落ち着きのない足の自然な治療法

落ち着きのない脚または落ち着きのない脚症候群（RLS）は、人が快適に感じるために絶えず足を動かさなければならないように感じる状態です。その人が横になっているとき、または長期間同じ位置にあるとき、症状はしばしばより明白です。脚の不快な感覚を制御するために薬を処方することができますが、自然な治療法についても医師に話すことができます。

1. 診断

   • 落ち着きのない足の自然な治療法を試す前に、医師から診断を受けてください。症状には、下肢の忍び寄る感覚やrawりが含まれます。夜はベッドに横たわっている間、睡眠が困難になり、ほとんどの場合症状を経験するでしょう。落ち着きのない脚症候群の診断に関する検査はありませんが、医師はまだ血液検査と睡眠研究を実行して、症状が別の状態によって引き起こされないようにしたいと考えています。

   リラクゼーション療法

   • リラックスするために時間をかけることは、多くの場合、RLSの症状を解決したり、重症度を軽減するのに役立ちます。ストレスは落ち着きのない足にリンクされており、エピソードをもたらすことができます。 RLSを支援するために、瞑想と深い呼吸を試してください。長くて暖かいお風呂に入ると、自然に落ち着きのない脚症候群を緩和することもできます。就寝前の脚のマッサージは、RLSを治療するためにも使用できます。

   回避技術

   • 特定の物質を避けることは、自然に落ち着きのない脚症候群を治すことができます。 RLSをもたらす一般的なトリガーには、アルコール、タバコ、カフェイン入り飲料が含まれます。特定の制酸剤と抗うつ薬もRLSにリンクされています。

   鉄療法

   • 鉄欠乏が状態に関連しているため、鉄でより多くの食品を消費することは、自然にRLSを治すのに役立ちます。鉄が多い食品には、牛肉、肝臓、エビ、七面鳥、ムール貝、アサリ、豊かな朝食用シリアルが含まれます。 RLSを支援するために鉄のサプリメントも採用できます。

   ナイトタイムルーチンを改善

   • 睡眠中に足の間に枕を置いておくと、RLSエピソードを回避できます。また、定期的な睡眠スケジュールを維持し、過度に疲労して寝ないようにする必要があります。暑すぎない快適な温度で部屋で寝てください。