食事による不安攻撃の防止

私たちが行う食べ物の選択は、私たちの身体的および精神的健康に大きな影響を与えます。 私たちの食事によって供給される栄養素は、私たちの心と体を調和させてください。 これは不安の問題にも関係しています。どの食品が不安を軽減できるか、どの食品がそれを悪化させるかを知ることが重要です。

1. 水分補給

   • 水の消費は幅広い利点を提供し、不安の減少もその1つです。 私たちの脳には85％の水が含まれているため、脱水が不安を引き起こす可能性があります。 私たちの体は、不安やパニック発作などの問題の影響を受けやすい場合、十分な水分補給を維持する必要があります。 最適な利点のために、1日あたり6〜8杯の水を飲みます。

   何を避けるべきか

   • 酸性の高い食品は不安を促進する可能性があります。 これらの食品には、乳製品、タンパク質、加工食品、砂糖含有量が多い食品が含まれます。 これらのタイプの食品の一貫した摂取量がある場合、毒素をシステムから洗い流すことは困難です。 彼らは免疫系を弱め、ストレスを引き起こし、人が不安攻撃に対してより脆弱になる可能性があります。 ソーダ、コーヒー、エナジードリンクのようにカフェインが多すぎて避けてください。これらは刺激剤であり、緊張と不眠症を引き起こす可能性があります。

   アルカリ食

   • アルカリ性の食事は、果物や野菜に重点を置いています。 菜食主義者であることに傾く人々は、このタイプの食事に簡単に適応することができます。 タンパク質や乳製品はほとんど許可されていませんが、ほとんどの果物や野菜は含まれています。 リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、ほうれん草、カリフラワー、パイナップル、キュウリ、ナッツなどの食品は、アルカリ性食で摂取された食品の80％を占める必要があります。 それらは酸性度が低く、不安の感情を減らすのに役立ちます。