末梢神経障害の運動

「末梢神経障害」という用語は、末梢神経系に影響を与える一連の障害を指します。影響を受けた個人は、手と足のうずきやしびれ、手足の痛みと筋肉の衰弱、疲労感、つまり疲労感を感じることが多いことを報告します。多くの医療提供者は、運動が負傷した組織の血液循環と強度を改善することにより、末梢神経障害の進行を停止または遅らせる可能性があると考えています。

1. 柔軟性

   • 少し順調に感じている人でさえ、穏やかなストレッチのプログラムに従事することで、体調を改善するための措置を講じることができます。末梢神経障害の影響を受ける筋肉を伸ばすと、患部への血液循環が増加し、筋肉の可動性と機能が向上します。太極拳やヨガなどの初心者レベルの格闘技プログラムは、ほとんどの地元のヘルスセンターで簡単に入手できます。または、DVDで家庭で使用するための教育セッションを簡単に購入できます。どちらの慣行も体の筋肉を伸ばし、強化し、動きの範囲を増やし、健康を促進しながら、さらなる怪我のリスクがほとんどなくストレスを軽減します。

   強度

   • ウェイトリフティング、ストレッチングバンド、プッシュアップやスクワットなどの演習などの筋力トレーニングは、末梢神経障害のある人を助けることができます。筋肉の収縮の抵抗を使用することにより、このタイプのトレーニングが筋肉の緊張を増加させるだけでなく、特定の領域の知覚された弱さを減らし、うずきの感覚を減らし、開業医の全体的なエネルギーレベルを高めます。週に2〜3回、簡単に達成可能な繰り返し（10など）の繰り返しから始めて、重量または再発のいずれかを徐々に増加させ、ターゲットの筋肉グループを過負荷にして面積の強度を高めます。

   エアロビクス

   • 末梢神経障害を持つ多くの人々は、足から体重を抑えながら健康的なトレーニングを提供するため、水のエアロビクスまたは水泳を支持しています。最大の利益のために、週に3〜5回プールを30分間叩きます。近くにプールがない場合は、ローイングマシン、エクササイズバイク、またはエアウォーカー/スキーマシンを探してジムに向かいます。彼らはあなたの全体的な体調を改善しながら、あなたの足からの圧力を軽減または除去します。体調を整えながら体重を減らしたい場合は、有酸素運動を毎日45〜60分に増やし、賢明な食事に従ってください。

   警告

   • 新しいエクササイズルーチンを開始する前に、常にプライマリヘルスケア提供者に相談するか、状態を改善するのではなく、状態を悪化させることを避けるために、理学療法士の緊密な監督の下で運動してください。