体重を増やす警告サイン

座りがちなライフスタイルがあり、カロリーの摂取量を見ることができない場合は、不要なポンドを獲得する可能性があります。ただし、体重を増やすことは、予想よりも遅いプロセスかもしれません。 1ポンドの脂肪を獲得するには、3,500カロリーを消費する必要があります。このプロセスが遅いため、体重を増やして気づかないことができます。疾病管理予防センターによると、アメリカの約6,000万人の成人は肥満と見なされています。 体重を制御するには、頻繁に体重を量り、体からの信号に細心の注意を払う必要があります。あなたの医療提供者に相談して、あなたが健康な体重を維持しているかどうかを判断してください。

1. 関節痛

   • 体重が増えると、関節に余分な圧力を加えます。膝や足首など、体重を負担する関節の痛みに気付くことがあり、腰も痛くなる可能性があります。不快感は、運動後、または長い間立っている場合に目立つ可能性があります。

   疲労

   • 脂肪は体の細胞内に貯蔵されたエネルギーの一種であり、生物学的に活性ではありません。つまり、エネルギーを使用しません。脂肪を増やして体重が増加すると、心臓、肺、骨格筋の負担が増加します。本質的に、彼らはあなたの余分な体重をサポートするために一生懸命働かなければなりません。その結果、体脂肪が増加するにつれて、より大きなレベルの疲労を経験する傾向があります。脂肪を増やし始めるとすぐに過度の疲労に気付くかもしれませんが、かつて楽に困難になったタスクを実行すると、体重が増えた可能性があります。

   高血圧

   • 体重を増やすと、血圧が不健康なレベルに上昇する可能性があります。これは高血圧として知られています。体重が増加するにつれて、あなたの心臓は、組織に血液と酸素を提供するために、より多くの血液を提供する必要があります。この大量の血液は、動脈壁にさらに圧力をかけます。血圧は2つの番号の測定値で構成されています。上部数は収縮期の測定値であり、低い数は拡張期の読み取りです。メイヨークリニックでは、血圧は120ミリメートルの水銀（mm Hg）、80 mm Hg以上、またはそれ以下であるべきだと述べています。徐々に体重を増やすと、脂肪症と呼ばれる状態が発生する可能性があります。肥満症は、120 mmHgから139 mmHgの血圧であり、80 mm Hgを超えて89 mm Hgです。体重減少は高血圧になる前に肥満症を治療する可能性がある、とメイヨークリニックは述べています。

   腫れと腫れ

   • 特に四肢での腫れと腫れは、水分保持の兆候になる可能性があります。水分保持により、体重が増加する可能性があります。ただし、通常、体重増加は一時的なものであり、女性の月経周期や塩水の後に頻繁に発生します。状態が慢性になる場合、それは浮腫と呼ばれます。実際の脂肪体重を増やすのではなく水を保持している兆候は、1日の間に、リングや時計などの衣服、靴、宝石がきつすぎるようになり始めた場合です。