成人の体重の平均増加

年齢が経つにつれて、体の形が変化するにつれて体重が自然に増加するようです。しかし、自然な老化はどのくらいの体重増加ですか？体重増加が多すぎると、ライフスタイルの選択が不必要な余分なポンドを責めることができるのはいつですか？

1. 事実

   • New England Journal of Medicineによると、成人は時間の経過とともに体重を増やし、若年成人の平均体重増加は年間半分から1ポンドです。 25〜44歳の成人に関する研究では、女性は体重の約5.2％を獲得し、男性は10年間で約3.4％を獲得しました。

     Journal of Nutrition Studyの「成人の体重増加の原因」で、スーザン・B・ロバーツとデビッド・F・ウィリアムソンは、中年の成人の体重増加を経験し、男性と女性の体脂肪が倍増することに注意しています。彼らはさらに、今日私たちが直面している肥満の問題の前でさえ、大人には常に体重増加があったと主張します。

   重要性

   • 肥満につながる大幅な体重増加は、多くの健康リスクを引き起こします。太りすぎの人の心臓病、高血圧、脳卒中のリスク。 さらに、肥満の人々は、胆石、肺の問題、生殖の問題を抱えている可能性が高くなります。

   考慮事項

   • ほとんどの体重増加は過食または座りがちなライフスタイルの産物ですが、他の要因も役割を果たす可能性があります。甲状腺機能低下症やその他のホルモンの問題は、睡眠不足とともに、人が体重を増やす可能性があります。さらに、精神障害やうつ病の薬を含む一部の薬は、成人の体重増加に関連しています。

   治療

   • 幸いなことに、肥満と戦うために利用できる多くの治療法があります。適切な栄養と運動は重要なステップです。 Weight Control Information Networkは、すべての人が毎日少なくとも30分間の中程度の運動を受けることを推奨しています。重度の太りすぎの人々は、肥満手術など、より劇的な測定の候補者である可能性があります。

   予防/解決策

   • それらがあなたに忍び寄る前にそれらのポンドをノックアウトしたい場合は、良い栄養と定期的な運動が不可欠ですが、あなたの全体的な個人的な健康にも注意する必要があります。 医師との定期的にスケジュールされた訪問に出席することは、（理想的には毎年）、彼らが制御不能になる前に小さな健康上の懸念を治療するのに役立ちます。さらに、ストレスに対処するための建設的な方法を見つけると、肥満になる可能性が低くなります。