女性の健康な体脂肪率

体脂肪の健康な割合を持つことは、あなたがよく見えるだけでなく、慢性疾患のリスクが低いことを意味します。健康的な体重になると、心臓病、糖尿病、癌、その他多くの健康上の問題が発生するリスクが低くなります。健康な体脂肪の範囲は、アスリートのそれから受け入れられると見なされるものまでです。以下は女性の数字です。

1. 識別

   • 体脂肪率はそれを意味します。数は、脂肪で構成されている現在の体重の割合を表します。これは、体重とボディマス指数（BMI）と組み合わせることで、病気のリスクの全体的な評価を提供できます。

   必須脂肪

   • 私たちは皆、彼らが適切に機能するために私たちの体にいくらかの脂肪を必要とします。女性の場合、必須の体脂肪は最低10〜12％で補う必要があります。ただし、これは低すぎるため、最も健康的な割合ではありません。

   アスリート

   • このカテゴリは、マラソンランナーや体操選手など、非常にアスレチックな人向けです。このカテゴリの健康な体脂肪は、現在の体重の14〜20％です。

   フィットネス

   • 次のカテゴリは、フィット感または良好な物理的な形であると見なされる人向けです。このカテゴリでは、体脂肪の割合は21〜24％下落する必要があります。

   許容可能

   • このカテゴリに陥った場合、体脂肪の割合はまだ問題ありませんが、少し降ろすと病気のリスクがさらに低くなります。このカテゴリの場合、脂肪の25〜31パーセントがあります。

   肥満

   • 体脂肪の割合が31％を超えている場合、肥満と見なされ、病気のリスクが高いと考えられています。

   重要性

   • 体脂肪の割合を知ることは、運動を始めるときに役立ちます。女性は最大5ポンドを獲得できます。彼らが最初にウェイトを持ち上げ始めるとき。これは落胆する可能性がありますが、何が起こっているのかということは、彼らが脂肪を落とし、筋肉を獲得していることです。通常のスケールでは、この進捗は表示されません。