空腹時に体重が増えるのは本当ですか？

飢餓状態が体に与える影響

極端に食事を制限すると、体は「飢餓モード」に入り、エネルギーを燃焼せずに脂肪として蓄えるようになります。

この状態では基礎代謝が低下し、脂肪燃焼がさらに困難になります。

そして、通常の食事に戻すと、体は「リバウンド」し、さらに多くの脂肪を蓄えようとします。このため、体重が増減する悪循環に陥りやすくなります。

健康的に体重を減らす方法

体重を減らす最も効果的な方法は、バランスの取れた食事と定期的な運動です。これにより、脂肪が燃焼し、筋肉がつき、引き締まった健康的な体を手に入れられます。