潜在肥満とは何か？

潜在肥満の定義

潜在肥満は、体格指数（BMI）は正常範囲内にあるものの、体脂肪が過剰に蓄積されている状態を指します。筋肉量が多い、体脂肪の分布が偏っている、加齢による筋肉減少などが主な要因です。

筋肉は脂肪より重いため、筋肉量が多いとBMIは正常でも体脂肪率が高くなることがあります。

体脂肪が腹部など特定の部位に集中すると、同じBMIでも健康リスクが高まります。

年齢とともに筋肉量は減少し、体脂肪が増加しやすくなります。その結果、体重は変わらなくても潜在肥満になる可能性があります。

潜在肥満は、心疾患、脳卒中、2型糖尿病、特定のがんなどの慢性疾患リスクを高めます。自身が潜在肥満か不安な場合は、医師に相談し、体組成測定や適切なアドバイスを受けましょう。

飽和脂肪酸、コレステロール、添加糖の少ない食事を心がけ、適正な体重と体組成を維持します。

筋肉量を増やし、体脂肪を燃焼させるために、週5日以上、1日30分程度の中強度運動を目指しましょう。

過体重や肥満がある場合は、減量に取り組むことで潜在肥満のリスクを低減できます。

不安があるときは医師に相談し、リスク評価と改善策を受けることが重要です。

潜在肥満は見た目では分かりにくいですが、健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。日常生活で食事・運動・体重管理に注意し、定期的に医師のチェックを受けることでリスクを抑えましょう。