潜在肥満とは何ですか？
- 筋肉量： 筋肉量が多い人は、体脂肪の割合が高い場合でも、正常範囲にBMIを持っている可能性があります。これは、筋肉の重量が脂肪よりも多いためです。
- 体組成： 一部の人々は通常のBMIを持っているかもしれませんが、体脂肪は不健康な方法で分布しています。たとえば、体重の大部分を腰の周りに運ぶ人は、体重をより均等に運ぶ人よりも健康上の問題のリスクが高くなります。
- 年齢： 年齢が経つにつれて、筋肉量を失い、体脂肪を増やす傾向があります。これは、全体的に体重が増えない場合でも、潜在的な肥満につながる可能性があります。
潜在的な肥満は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、ある種の癌などの慢性疾患のリスクを高める可能性があるため、深刻な健康問題です。心配している場合は、潜在的な肥満がある可能性があります。医師に相談してください。彼らはあなたの体組成を測定し、体重を減らして健康を改善する方法についてアドバイスを与えることができます。
潜在的な肥満のリスクを減らすためのいくつかのヒントを以下に示します。
- 健康的な食事を食べる： 飽和脂肪、コレステロール、砂糖を追加するのが少ない健康的な食事を食べると、健康的な体重と体組成を維持するのに役立ちます。
- 定期的な運動を取得： 運動は、筋肉量を増やし、体脂肪を燃やすのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
- 健康的な体重を維持： あなたが太りすぎまたは肥満の場合、体重を減らすことは潜在的な肥満のリスクを減らすのに役立ちます。
- 医師に相談してください： 心配している場合は、潜在的な肥満がある可能性があります。医師に相談してください。彼らはあなたのリスクを評価し、あなたの健康を改善する方法を推奨することができます。