足底筋膜炎とは？原因と対策を徹底解説

足底筋膜炎（プランター・ファシア炎）とは

足底筋膜炎は、足裏を走る厚い組織帯（足底筋膜）が炎症を起こすことで、かかとや土踏まずに痛みや熱感が生じる最も一般的な疾患です。

主な原因

• 過度の使用：ランニングや長時間の歩行など、足に過剰な負荷がかかると発症しやすくなります。
• 肥満：体重が増えると足底筋膜に余計なストレスがかかります。
• 加齢：40歳以上の方に多く見られます。
• 糖尿病：血糖コントロールが悪いと組織の回復力が低下します。
• 偏平足（足底が平ら）：アーチが低いと足底筋膜に負担が集中します。

その他の原因で起こる足裏の熱感

足裏に熱感がある場合、以下のような別の疾患が関与していることがあります。

• 神経障害：感覚が低下し、異常な熱感を感じることがあります。
• 循環障害：血流が悪くなると足が温かく感じられます。
• 感染症：足に感染が起きると熱感に加え、痛みや腫れ、赤みが現れます。

治療法

足底筋膜炎の多くは保存的療法で改善します。

• 安静：痛みを悪化させる動作を避け、足を休めます。
• アイシング：炎症がある部位に氷を当て、痛みと腫れを軽減します。
• ストレッチ：足底筋膜やふくらはぎの筋肉を伸ばすことで柔軟性を高め、痛みを和らげます。
• サポートシューズ：アーチサポートやクッション性のある靴を選び、足底筋膜への負担を減らします。
• 市販の鎮痛剤：イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬が効果的です。

症状が重く、保存的療法で改善しない場合は手術が検討されることがあります。

医療機関を受診すべきタイミング

足裏に熱感とともに、激しい痛み、腫れ、赤みなどの症状がある場合は、他の疾患の可能性もあるため、早めに医師の診察を受けましょう。