骨粗鬆症に効く代替医療のご紹介

骨粗鬆症は女性の病気と考えられがちですが、年齢や性別に関係なく、男性も罹患リスクがあります。早期の予防対策を行うことで、骨がもろくなるのを防ぎ、骨折リスクを低減できます。

大豆と緑茶

大豆ミルクや緑茶を飲みましょう。大豆に含まれるイソフラボンは天然エストロゲンで、緑茶はポリフェノールが豊富です。どちらも骨の健康維持に役立ちます。

カルシウム吸収を助けるとされるホメオパシー薬、カルカーボナ（炭酸カルシウム）とシリカ（燧石）を試してみてください。

カルシウムに加えて、ビタミンD、ホウ素、葉酸、マグネシウム、リンのサプリメントを毎日摂取しましょう。これらは骨を強くし、骨量減少を抑えるのに重要です。

EPAとGLAを含む精製魚油を大さじ1杯（約15ml）毎日摂取します。魚油はカルシウムの吸収を促進し、骨への供給を改善します。

骨を強く保つためには、体重をかけるエクササイズを週に数回行うことが必須です。ウォーキングやウェイトトレーニングなどが効果的です。

馬尾草、オート麦草、アルファルファ、甘草、マシュマロ（アロエ科植物）、ブラックコホシュなどのハーブサプリメントは、骨量減少の予防に役立つ可能性があります。