足の循環と色を改善する方法

足に影響を与える不十分な循環は、狭い血管が正常な血液供給が指とつま先に到達するのを防ぐ状態であるレイノー7; s病など、多くの病気によって引き起こされる可能性があります。糖尿病;高血圧;および高コレステロール。これは、足の感覚や色に影響を与える可能性があります。循環問題の根本的な原因を治療することは重要ですが、循環の問題を直接扱う方法もあります。

1. 識別

   • 足の循環不良の症状には、しびれやうずき、淡い肌や青みがかった色の色合いなどの領域を暖かく保つことが困難になり、青みがかった色の色合いや赤みがかった色合いが含まれます。

   重要性

   • 循環が不十分なのは、類類によると、傷が適切に治癒するのを防ぐことができます。皮膚は弱くなる可能性があり、切断、痛み、感染症はより簡単に発生し、治癒するのに通常よりもはるかに時間がかかる可能性があります。

   靴

   • エポディアトリーによると、ぴったりの履物は、足と足首に余分な圧力をかけます。これにより、循環不良に関連する痛み、変色、寒さが減少する可能性があります。

   喫煙

   • メイヨークリニックによると、喫煙は血管と損傷動脈を収縮させます。喫煙をやめると、循環が改善される可能性があります。

   ダイエット

   • 食事は、糖尿病、血圧、コレステロールの管理において重要です。これは、循環に影響を与える要因です。マヨネーズクリニックによると、葉酸、繊維、オメガ-3脂肪酸などのビタミンA、B-6、CおよびEおよびEなどの栄養素が高い食事は末梢動脈疾患のリスクを低下させます。

   演習

   • メイヨークリニックによると、運動は循環を増加させます。また、循環不良を引き起こす多くの疾患に関連する他のリスクを減らすのにも役立ち（たとえば、運動は血圧を下げる可能性があります）、筋肉を条件に酸素をよりよく使用し、循環不良に関連する痛みを軽減する可能性があります。