PMSの膨満感に対処する方法

PMは、一部の男性が考えるかもしれないように、すべての奇妙な女性の感情の根源ではないかもしれませんが、それは文字通りの痛みになる可能性があります。 PMSの症状には、感情的な気分変動から膨満感まですべてが含まれます。毎月の訪問者に対処する方法があるため、横になっている必要はありません。

手順

1. • 1

     あなたの食事を見てください。研究では、食事の改善が多くのPMS症状、特に膨満感に対処するのに役立つことが示されています。砂糖、カフェイン、塩から離れて、果物や野菜をたくさん食べてください。

   • 2

     定期的に運動します。それは筋肉の痛みに役立ち、またあなたの体がPMSの膨満感を引き起こす可能性のある余分な水を取り除くのを助けます。

   • 3

     十分な睡眠をとる。あなたの体は水と他の多くのものをよく休んでいるときに最もよく加工します。したがって、長い昼寝をして、少なくとも7時間の睡眠をスケジュールすることでPMSの膨満感に対処します。

   • 4

     カルシウムサプリメントを服用してください。 1日2回、600 mgのカルシウムを摂取すると、PMSによる膨満感が役立ちます。これはあなたの体が一度に処理できる唯一の量ですので、両方を一度に服用して時間を節約しようとしないでください

   • 5

     1日に少なくとも8杯の水を飲みます。これは最小であり、水を飲むほど、システム内の水を取り除くことができます。また、あなたの体が脱水された場合、それは水を保持します。

   • 6

     チョコレートを食べる。鉄とマグネシウムが含まれており、それぞれ刺激性と気分変動に役立ちます。砂糖が少ない暗いチョコレートに行きます。