PMS膨満感の治療法

あなたの期間の前の週は、気分変動、けいれん、疲労、頭痛など、不快な症状の多くをもたらすかもしれません。 PMSの別の症状である膨満感は、多くの女性に起こり、彼らを不快で脂肪さえ感じることができます。水分保持によって引き起こされる膨満感は、一部の女性を非常に不快にさせるため、月のこの部分を水着やフォームフィット服を避けて過ごすことができます。幸いなことに、期間前と期間中に膨満感を防ぎ、治療するためにできることがいくつかあります。

1. 塩は避けてください

   • PMS中の膨満感を減らすための最善の策は、塩の摂取を見ることです。ナトリウムは体に大量の水を保持させます。あなたは彼らを渇望しているかもしれませんが、あなたの生理の前の週に塩辛い食べ物から離れてください。あなたが期待していないかもしれない高ソジアム食品がたくさんあるので、栄養ラベルも確認してください。パンやプレッツェル、特定の肉、ソースなどの食品には、大量のナトリウムが含まれています。

   水を飲む

   • 水分保持を防ぐための確実な方法の1つは、より多くの水を飲むことです。これは混乱していますか？体に十分な水がなく、細胞が生存のために十分な水を保持するためにできる限りのことをしている場合、膨満感はしばしば起こります。より多くの水を飲むことで、実際に細胞はもうそれほど必要ないので、細胞が余分な水を洗い流すことができます。

   自然利尿薬

   • あなたの体から水を洗い流す能力を自然に食べることができる食べ物がいくつかあります。セロリ、タマネギ、ナス、アスパラガス、スイカ、レモンなど、いくつかの果物や野菜が同じ効果をもたらすことができます。カフェインは利尿薬であるため、カフェイン入りのコーヒーと紅茶を飲むことが役立ちます。ただし、カフェインもけいれんを悪化させる可能性があるため、注意してください。マグネシウムまたはカルシウムサプリメントを服用することも、膨満感やその他の月経症状に役立つ可能性があります。

   カウンターレリーフ

   • もちろん、膨満感を緩和すると主張する多くの人がカウンター薬を抱えています。 PMS症状のために特別に販売されている鎮痛剤には、MidolやPamprinなどのブランドが含まれます。 それらは、膨満感を和らげるのに役立つ利尿薬やカフェインなどの成分を含んでいます。彼らはまた、けいれんを助ける鎮痛剤を持っています。膨満感のための薬も販売されています。彼らはあなたの体をナトリウムと余分な水から取り除くことで働き、あなたがより多くの尿を生産させます。これらの薬はあなたの健康に悪影響を与える可能性があるため、長期的な使用のためにこれらの丸薬に依存しないでください。それらは電解質レベルの問題を引き起こし、腎臓病にさえつながる可能性があります。

   ライフスタイルの変化

   • 食事や運動習慣の単純な変更だけで、膨満感などのPMS症状に大きな違いをもたらすことがあります。塩をスキップすることに加えて、食事にたくさんの果物、野菜、繊維を食べてみてください。また、運動は水分保持のための大きな抑止力です。発汗は、体が過剰な液体と毒素を排出するのに役立ちます。