PMSの症状を軽減する方法

PMS、または月経前症候群は、月経の開始前に一部の女性が経験する症状の集まりです。これらには、膨満感、けいれん、不機嫌さ、乳房の柔らかさ、うつ病、いらいら、関節の痛み、疲労が含まれます。上記の症状のどれも経験していないものもあれば、いくつかの症状に苦しむものもあります。 PMSの症状によって引き起こされる不快感の一部を軽減または排除するのは比較的簡単です。

手順

1. • 1

     けいれんのために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。これらには、イブプロフェンとナプロキセンナトリウムが含まれます。腫れを軽減するだけでなく、痛みを和らげます。補足するには、筋肉の痛みやけいれんに加熱パッドを使用してください。

   • 2

     ブレイクアウトには、サリチル酸または過酸化ベンゾイル皮膚治療を使用してください。この治療を開始して、ブレイクアウトを防ぐために月経の数日前に役立ちます。ブレイクアウトが発生した場合は、上記の成分の1つをにきびに焦点を合わせます。

   • 3

     利尿薬とマルチビタミンを服用します。利尿薬は、月経中の問題である過剰な水重量（膨満感）を排除します。ナトリウム摂取量を減らして、問題と前もって戦う。カルシウム、ビタミンB-6、ビタミンEなどの特定のビタミンの欠陥は、多くのPMS症状の背後にある原因です。毎日のマルチビタミンを服用すると、栄養素が不足しているために症状を緩和するのに役立ちます。

   • 4

     カフェインの摂取量を減らし、アルコールを避けます。カフェインは乳房の痛みと優しさを増加させます。月経中、それはこの問題を拡大します。アルコールは抑うつ剤なので、PMSが始まるときにそれを消費することは推奨されません。

   • 5

     月経中に主要な決定やストレスが多すぎることは避けてください。いらいらと不機嫌さがramp延するため、合理的な決定を確実にするために、1週間に押し戻される可能性のある大きな決定が必要です。ほとんどのものは1週間待つことができます。

   • 6

     何らかの形の有酸素運動に参加します。これにより、気分が向上し、体全体に血液をポンピングすることにより、関節痛やけいれんなどのPMSの身体症状のいくつかを軽減します。

   • 7

     医者に相談してください。 PMSが深刻な場合、いくつかの処方オプションが役立ちます。避妊は、一部の女性がPMSの症状を減らすだけでなく、プロゲステロンのみの丸薬や避妊のショットを減らすのに役立ちます。抗うつ薬は、重度のPM、またはPMDDに適した選択肢です。医師は、他の健康上の問題を除外するためにテストを注文し、治療計画を考案することもできます。