PMSのビタミン療法

月経前症候群（PMS）は、女性が月経周期の前とその間に感情的で、いらいらし、肥大化することがあります。医師はしばしば、PMSの症状を緩和するために、市販の鎮痛剤、運動、暖房パッドを推奨します。従来の方法が機能しない場合、女性はPMS症状のためにビタミン療法を試すこともできます。

1. ビタミン

   • PMSのビタミン療法には、PMSに関連する状態の一部を緩和するために、ビタミンとサプリメントの毎日のレジメンが含まれます。推奨されるビタミンとミネラルの一部は、ビタミンA、B、C、D、Eとカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、葉酸です。

     ビタミンAとBは、膨満感やストレスを減らすのに役立ちます。ビタミンCは、乳房の圧痛、炎症の減少、免疫レベルの上昇に適しています。ビタミンEは、ホルモン、気分変動、痛みを伴う胸を助けます。葉酸と鉄は、月経周期中の欠陥が貧血につながる可能性があるため、酸素とエネルギーにとって重要です。

     カルシウムとビタミンDは、PMSまたは他の状態に一緒に使用すると最適に機能します。これは、体がビタミンDなしでカルシウムを吸収するのに苦労しているため、カルシウムとマグネシウムはストレスを和らげ、胃のけいれんを和らげ、筋肉と骨の健康を促進するのに役立ちます。医師はしばしば患者にマグネシウムを使用して便秘を緩和し、エネルギーを高め、穏やかな不安を和らげるように勧めます。

     これらのビタミンとミネラルの最良の供給源は、果物、緑の葉野菜、乳製品、赤身の肉です。これらの種類の食品を十分に食べない場合は、さまざまな店舗で入手できるビタミンとミネラルのサプリメントを摂取できます。

   他のサプリメント

   • 薬草師は、ビタミン療法と組み合わせて特定のハーブを使用することを提案します。これらのいくつかは、イブニングプリムローズオイル、ブラックコホッシュルート、セントジョンズワートエキス、貞berryのベリーです。イブニングプリムローズオイルは、PMSに関連する刺激性、乳房の痛み、不機嫌さのためにハーバル主義者が一般的に推奨するサプリメントの1つです。黒いコホシュの根は、ホルモンのバランスをとり、後部とけいれんを緩和するのに役立つ可能性があります。薬草師はPMSと閉経にそれを推奨しています。セントジョンズワートは、女性がPMS中に時々経験するうつ病、不安、不安を軽減する可能性があります。貞berryのベリーは、乳房の痛み、いらいら、頭痛を軽減するのに役立つ可能性があります。

   考慮事項

   • 重度の場合、PMSは非常に困難な場合があり、症状は1〜2週間続く可能性があります。ビタミン療法はほとんどの女性に役立ちますが、一部の女性は非常に深刻な症状を経験しているため、日常の活動を妨げる可能性があります。月経前嚥下障害（PMDD）として知られるこの状態は、不眠、過敏症、うつ病、気分変動を引き起こす可能性があります。 PMDDを持っている女性は、症状がしばしば彼らの月経前サイクルよりも長く続き、ビタミンだけでは改善されない可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。