期間の痛みのためにゆで卵の利点は何ですか？

女性の月経周期に伴う痛みやけいれんを軽減する多くの方法があります。これらのいくつかは疑わしい起源であり、他のものは科学的に証明できます。月経のけいれんを緩和する方法として硬い沸騰した卵を食べることは、卵に見られるビタミンであるビオチンが一般的な月経けいれんを含む筋肉のけいれんの緩和を助けることができることを示唆する証拠があります。

1. ビオチンとは？

   • もともとビタミンHとして知られていたビオチンは、主に健康な細胞の発生を支援する1940年代に最初に発見された複雑なB-ビタミンです。ビオチンは、その細胞増強特性により、ほとんどの場合爪と髪を強化するために化粧品やスキンケア製品に含まれています。

   ビオチンが豊富な食品

   • ビオチン欠乏が一般的に健康な成人には見られないため、連邦医薬品局はビオチンの推奨される毎日の手当を決定していません。ビオチンのサプリメントは利用できますが、ビオチンが豊富な食事をお勧めします。ビタミンは、カリフラワー、ニンジン、トマトなどの多くの栄養濃い野菜を含む多くの食品に見られます。緑豊かな緑。牛とヤギの乳乳製品の両方。ラズベリーなどの暗いベリー。肝臓;そして卵、特に卵黄。

   卵のビオチン

   • 卵黄は、利用可能な最もビオチン濃縮食品の1つです。一方、卵白は、血液へのビオチン吸収を実際に阻害する酵素であるアビジンを含んでいます。アビジンは生の卵白で最も一般的ですが、白人が調理されると強度が低下します。卵白はより完全に調理されるため、アビジンはビオチン結合特性を失います。最大の量のビオチンは、できるだけ長く調理される卵を通して体内に吸収されます。硬い卵。

   ゆで卵と期間の痛み

   • 子宮の壁がその裏地の脱落を助ける方法として収縮するときに生成される月経けいれん、けいれんは、しばしばイブプロフェンやアセトアミノフェンなどの伝統的な市販の筋肉弛緩薬によって治療されます。プロスタグランジンの適切なレベルを維持し、脂肪酸を代謝するビオチンの能力のため、筋肉弛緩薬としても機能します。したがって、ビオチンが豊富な卵は、これらの一般的な期間の痛みの自然な治療に理想的な食べ物です。

   けいれんを超えたビオチン

   • ビオチンは健康な細胞の成長を促進するためにこのような活発なロールを果たしているため、ゆで卵の摂取は、月経以上のけいれん以上の緩和を助けます。体内のビオチンの最適レベルは、子宮内膜症の症状、子宮外の子宮細胞の痛みを伴う蓄積、カンジダ、または酵母感染の両方を治療することができます。