PMSの症状に対処する方法

PMSまたは月経前症候群は何百万人もの女性に影響を及ぼし、症状は異なる場合があります。通常の苦情は、膨満感、乳房の圧痛、胃の痛みまたはけいれんです。感情的な症状には、うつ病、エネルギー不足、食物の渇望が含まれます。



この記事では、PMSに対処するのに役立つヒントとアドバイスを提供しています。

手順

1. • 1

     屋外アクティビティに従事します。日光の下にいることは、日光が体内のセロトニンレベルを上げるのに役立つため、疲労やうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。

   • 2

     緊張を軽減するためにあなたの心と体をリラックスさせる方法を見つけてください。視覚化と深い呼吸法は、あなたの心と体をリラックスさせるのに役立つ効果的な方法です。

   • 3

     質の高い睡眠のおやすみなさい。疲れている場合、PMSは対処するのが難しい場合があるため、ベッドに入る前にルーチンを設定してください。疲れている場合は、日中にキャットナップを服用してください。これは、あなたが集中して集中できるようにあなたの心をリフレッシュするのに役立ちます。

   • 4

     PMSに対処するのを支援するためのサポートを求めてください。月経周期中の体のホルモンの変化が多いため、気分変動が発生する可能性があります。家族、友人、医療専門家は、支援ネットワークに含めるのに最適なチームです。あなたの症状に関連し、共感できる女性の家族や友人とチャットしてください。 PMSの女性のためのサポートグループに参加することは素晴らしいアイデアであり、ストレス管理グループに参加することは、症状に対処するのに役立つ方法でもあります。