PMS中に水の重量と戦う方法

PMS中に水の重量から膨満感が一般的です。今月のこの時期に体が保持する水は、衣服をきつく塗り、腹部に不快な緊張を残す可能性があります。ホルモンをシフトすると腎臓が液体を保持する可能性があるため、水分量は月経症候群で典型的ですが、体内の余分な水を緩和するための迅速かつ効果的な治療法があります。

手順

1. • 1

     ビタミンサプリメントで水分保持と戦う。メイヨークリニックによると、1日1,200 mgのカルシウム、1日200〜400 mgのマグネシウムはPMS中の水の重量と膨満感を減らすことができます。

   • 2

     より少ない塩を使用します。ナトリウムは体を水に保持させ、PMS中に膨満感を増加させる可能性があります。余分な体重を制御するために塩の摂取量を下げます。 1,500〜2,400 mg以下のナトリウムを食べる。

   • 3

     もっと水を飲む。余分な水を飲んで腎臓を刺激し、余分な液体を洗い流すことで、水の重量をすばやく取り除きます。 1日あたり約8杯飲みます。

   • 4

     より多くの果物や野菜を食べる。ブドウ、スイカ、メロン、レタスなどの水分含有量を備えた食品は、PMS中に体から余分な水を追い出し、膨満感を抱かせるのに役立ちます。

   • 5

     市販の利尿薬を服用します。薬を使用して、PMS中に水の重量を改善するのに役立ちます。特に月経前症候群の症状を特にする薬物には、膨満感を止めるための利尿薬が含まれます。指示どおりに薬を服用してください。ハーブティーやレモンの水などの自然の利尿薬を考えてみましょう。