後鼻漏に効くスパイスとハーブ

後鼻漏は鼻の奥から余分な粘液が喉へ流れ落ち、咳や喉のむせびつきが続く症状です。風邪やアレルギー、鼻炎、妊娠、ストレス、空気汚染、逆流性食道炎、高血圧などさまざまな要因が原因となります。市販薬や処方薬で症状は緩和できますが、スパイスやハーブを使った自然療法なら副作用のリスクを抑えられます。

グレート・マリーン（アーロンズロッド）

抗炎症・去痰作用があり、粘液を分解して鼻や胸の詰まりを軽減します。作り方は、乾燥葉・花2 tsp（または新鮮葉・花1/4カップ）に沸騰したお湯を注ぎ、5分置いたらこして蜂蜜で甘めにして飲みます。1日1杯を目安に、最大10日間までにとどめてください。

精油に収れん作用があり、去痰・咳止めに有効です。新鮮な葉2 tsp（または乾燥葉1 tsp）を沸騰したお湯1カップに入れ、10分ほど蒸らしてからこします。1日1〜2杯を目安に飲みましょう。

自然な去痰成分を含み、鼻炎や後鼻漏、咳、気管支炎に効果があります。乾燥クローバー2 tsp（または新鮮な葉・花1/4カップ）に沸騰したお湯1カップを注ぎ、5分置いてからこします。1日1杯、最大10日間まで摂取してください。

去痰・去鼻詰め作用があるため、粘液の緩和に役立ちます。料理に加えるか、みじん切りにしたタマネギと蜂蜜を混ぜ、冷蔵保存して4時間ごとに小さじ2杯（約2 tsp）を摂取します。

含有成分が粘液を緩めて排出を促します。すりおろした根を口に含み、味がなくなるまで待ってから取り除きます。

生姜根または黒マスタードは血行を促進し、鼻腔の詰まりを緩和します。乾燥生姜粉5 oz（約140 g）または黒マスタード粉4 oz（約113 g）に熱湯でペースト状にし、ガーゼ2枚で包んで額や鼻の周りに当てます。最大5分間使用し、黒マスタードの方が効果が強いです。

妊娠中の方は使用前に必ず医師に相談してください。ハーブは強力なため、短期間の使用にとどめ、使用期間や量は医師や栄養士と相談しましょう。また、現在服用中の薬との相互作用がある場合がありますので、薬剤師に確認してください。