蒸気吸入のやり方
風邪や喉頭炎、副鼻腔炎などで悩む方は、蒸気の持つ高い治癒効果を活用できます。蒸気は鼻腔を広げ、粘膜の詰まりを緩和し、痰を薄めてくれます。メリーランド大学医学部の報告によると、1日2〜4回の蒸気吸入に加えて、十分な水分補給と休養を取ることで症状の緩和と快適さが向上します。
必要なもの
- 大きめの鍋またはやかん
- 約0.5ガロン（約2リットル）の水
- 清潔なタオル
- プラスチック製のボウル
手順
- 鍋に水を入れ、沸騰させます。大量の水を使うことで、長時間蒸気が持続します。
- 沸騰したら、鍋からプラスチック製のボウルに水を移し、火を止めます。沸騰中の鍋に顔を近づけると火傷の危険があります。
- テーブルに座り、ボウルの上に顔をかざします。皮膚がやけどしないよう、顔と水面の距離は最低でも15センチ（約6インチ）を保ちます。
- 清潔なタオルを頭にかぶせ、顔とボウルを覆います。タオルが蒸気を閉じ込め、効果的に顔に届くようにします。
- 鼻を広げ、口を少し開けて蒸気をゆっくり吸い込みます。1回につき10分程度、1日4回を目安に行うと効果的です。