蒸気を吸い込む方法

風邪、喉頭炎、副鼻腔炎などのさまざまな状態に苦しむ個人は、蒸気の強力な治癒特性の恩恵を受けることができます。蒸気は、鼻経路を開き、詰まった粘液膜を希釈することにより、鬱血を減らします。メリーランド大学医学部は、毎日2〜4回呼吸する蒸気と、飲酒水分や休息などの他の在宅ケア治療が症状を緩和し、快適さを改善するのに役立ちます。

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必要なもの

• 大きなポットまたはティーケトル
• 1/2ガロンの水
• クリーンタオル
• プラスチックボウル

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手順

1. • 1

     大きな金属鍋で少なくとも1/2ガロンの水を沸騰させます。かなりの量の水を使用すると、蒸気が長期間続くのに役立ちます。

   • 2

     大きなプラスチック製のボウルまたは容器に水を注ぎ、沸騰が停止するのを待ちます。ホットメタルポットまたはまだ沸騰しているポットに寄りかかる可能性があります。

   • 3

     テーブルに座って、お湯のプラスチック製のボウルの上に直接傾いてください。お湯から少なくとも6インチ以上の顔を保管して、肌の燃焼を防ぎます。

   • 4

     頭の上にきれいなタオルをドレープして、顔とお湯のボウルを覆います。タオルは顔の真下に蒸気を集中させ、水の冷却が速すぎないようにします。

   • 5

     鼻孔をフレアにし、蒸気を吸い込むときに口を少し開きます。この位置にとどまり、最大の結果を得るために1日4回、少なくとも10分間吸入し続けます。