どのようにして呼吸の病気を防ぐことができますか？
1。良い衛生 ：
- 特に咳、くしゃみ、または公共の表面と接触した後、石鹸と水で定期的に手を洗ってください。
- 咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆います。細菌の広がりを防ぐために、手の代わりにティッシュまたは肘を使用してください。
- 洗っていない手で顔に触れないでください。呼吸器系に細菌を導入できるからです。
2。間接煙を避けてください ：
- 間接喫煙にさらされると、気道を刺激し、呼吸器の問題に寄与する可能性があります。喫煙者に、自分や他の人が間接喫煙から守り、守るように勧めます。
3。ワクチン接種を取得します ：
- 呼吸器感染症を引き起こす可能性のあるウイルスや細菌から保護するために、ワクチン接種、特にインフルエンザのショットと肺炎球菌ワクチンを最新の状態に保ちます。
4。屋内空気の品質を制御します ：
- あなたの家とワークスペースを清潔で換気の良いものに保ちます。定期的にきれいな表面と真空カーペットを清掃して、ほこりやアレルゲンを減らします。
- HEPA（高効率粒子状大気）フィルターを備えた空気浄化器を使用して、空気から汚染物質とアレルゲンを除去します。
- 有害な化学物質が放出される可能性があるため、香りのあるろうそくを燃やしたり、エアフレッシュナーを使用したりしないでください。
5。良いアレルゲン管理を練習します ：
- アレルギーがある場合は、花粉、ダニ、ペットダンダー、カビなどのトリガーを特定して避けるようにしてください。
- アレルゲンに耐える寝具カバーと枕カバーを使用して、ダニへの暴露を減らします。
- 定期的にお湯で寝具を洗ってダニを殺します。
- 花粉の季節が高い間、窓を閉じたままにします。
6。健康的なライフスタイルを維持します ：
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスのとれた食事を食べると、免疫系の強化に役立ち、感染症のリスクが軽減されます。
- 全体的な健康と呼吸機能を改善するために、定期的な運動を取得します。
- 体が休んで修理できるようになるので、十分な睡眠をとります。
- ストレスは免疫系を弱める可能性があるため、瞑想、ヨガ、リラクゼーションエクササイズなどの技術を通じてストレスを管理します。
7。空気加湿器を使用 ：
- 乾燥した気候または冬の間に、加湿器を使用して空気に水分を追加します。乾燥した空気は、気道を刺激し、呼吸器感染症の影響を受けやすくなります。
8。早期医療処置を求めてください ：
- 咳、喘鳴、息切れ、発熱などの持続的な呼吸器症状が発生した場合は、医療専門家に迅速に相談してください。早期診断と治療は、合併症を防ぎ、回復をスピードアップするのに役立ちます。
これらの予防措置に従うことにより、呼吸疾患を発症するリスクを減らし、健康な呼吸機能を維持できます。