むずむず脚症候群を悪化させる可能性のある食品

米国国立神経障害研究所（NINDS）によると、約1200万人の米国人がむずむず脚症候群に悩んでいると推定されています。中年以降に発症しやすい傾向があります。

背景

むずむず脚症候群（RLS）は、脚に強い不快感や痛みが生じ、安静時に脚を動かしたくなる衝動が現れる神経疾患です。主に休息や睡眠中に症状が出ます。

原因となる食品

カフェインを含む食品はむずむず脚症候群を悪化させる最大の要因とされています。特に就寝前は、チョコレート、紅茶・緑茶、コーヒー、炭酸飲料などのカフェイン源を極力控えることが推奨されます。

専門家の見解

アルコールやタバコも症状を誘発する可能性がありますが、完全に防げるわけではありません。これらを控えることで症状の悪化を抑えられる可能性があります。

考慮すべき点

鉄、マグネシウム、葉酸、ビタミンBの欠乏は症状を悪化させることがあります。これらの栄養素が豊富な食品やサプリメントの摂取を検討してください。

警告

症状が睡眠障害を引き起こすほど重い場合は医師の診察を受けましょう。急な痙攣やしびれ、むずむず感がある場合も早めに受診してください。