落ち着きのない脚症候群を引き起こす可能性のある食品

国立神経障害および脳卒中研究所によると、推定1200万人のアメリカ人が落ち着きのない脚症候群に苦しんでいます。落ち着きのない脚症候群は、どの年齢でも発生する可能性がありますが、中年以上の人には表面化する傾向があります。

1. 背景

   • 落ち着きのない脚症候群（RLS）は、休息中に脚を絶えず動かして救済を提供するという衝動を伴う脚に深刻な不快感と痛みを引き起こす神経障害です。センセーションは、休息や睡眠を試みるときにほとんど常に発生します。

   タイプ

   • カフェインを含む食品は、落ち着きのない脚症候群を引き起こす最大の犯人です。ロナルド・F・ファイファー博士は、特に就寝前に、食事中のすべてのカフェインの供給源を劇的に減らすことを提案しています。 お茶、コーヒー、炭酸飲料などのチョコレートなどの食品を避けてください。

   専門家の洞察

   • 国立神経障害および脳卒中研究所によると、研究により、アルコールとタバコも落ち着きのない脚症候群を引き起こす可能性があることが示されています。アルコールとタバコを避けることは、状態のトリガーを防ぐのに役立つかもしれませんが、RLSを完全に排除することはわかっていません。

   考慮事項

   • メイヨークリニックによると、鉄、マグネシウム、葉酸、ビタミンBの栄養不足は、落ち着きのない脚の症状につながる可能性があります。特定の栄養素が豊富な食品を食べるか、栄養不足からあなたを保護するために毎日のビタミンサプリメントを摂取することを検討してください。

   警告

   • 落ち着きのない脚の症状が重度の睡眠障害を引き起こしている場合は、医師との予約をスケジュールしてください。あなたがあなたの足のrawい感覚を伴う突然のけいれん、しびれ、またはうずき感覚を経験している場合、医学的な助けを求めてください。