RAに対処する方法
raは、関節の裏地で発生し、痛む腫れを引き起こします。また、最終的に関節が変形し、骨が侵食される可能性があります。関節リウマチは、体の組織があなた自身の免疫システムによって誤って攻撃されたときに起こります。 RAの治療法はありませんが、選択する治療法はいくつかあります。あなたの医師または看護師は、対処方法についてもっと伝えることができます。
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必要なもの
- 電気暖房パッド
- ヒートパックまたはヒートランプ
- コールドパック
手順
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RAを担当してください。医師と話し、関節炎を処理するための戦略を作成します。これは、あなたがあなたの病気をよりコントロールするのに役立ちます。研究によると、治療を担当し、関節炎を扱う個人は、医師の訪問が少なくなり、痛みが少ない。
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定期的な運動をしてください。関節を休むことは快適な場合がありますが、十分な運動を得ることができないと、関節が硬くなり、筋肉が悪化する可能性があります。関節や筋肉を傷つけることなく使用することが不可欠です。ウォーキングのような軽度のタイプのエクササイズが提案されています---それらは追加の害を引き起こす可能性は低いです。
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あなたの体重と食事を見てください。体重を維持して維持することは不可欠です。なぜなら、太りすぎは背中、腰、膝、足の関節により多くの負担をかけるからです。また、ある時点で手術が必要な場合、余分な体重が困難を引き起こす可能性があります。食事に関しては、砂糖と脂肪の摂取量を減らし、より多くの果物や野菜を食べ、十分なカルシウム、ビタミンD、鉄を得る必要があります。
- 4
熱と寒さがあなたの痛みを助けることができることを知ってください。熱は痛みを軽減し、リラックスして、痛い関節の周りの血流を助けます。熱を使用する最も簡単な方法は、約15分間暖かいお風呂やシャワーを浴びることです。また、電気加熱パッド、ヒートパック、またはヒートランプを使用することもできます。ただし、循環が弱いまたは感覚が悪い人は、治療薬として熱を使用すべきではありません。また、コールドパックはフレアアップに伴う痛みに役立ちます。
- 5
リラックスして十分な睡眠をとってください。筋肉、深呼吸、さらには催眠をかけることで、痛みを管理するのに役立ちます。十分な睡眠をとることも不可欠であり、関節や筋肉が自分自身を修復するのに役立ちます。
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