足の回内（偏平足）を改善する方法

足の回内（偏平足）とは

足のアーチが低くなり平らになると、足首周りの安定筋が負担されます。幼児期に一時的に見られることもありますが、骨格が成長すると改善する場合が多いです。長距離ランニングや骨の癒合異常、遺伝的要因などが原因で大人になってからも偏平足が続くことがあります。重度になると足首の腱や靭帯に痛みが出ることがあります。

必要なもの

• インソール（オルソティック）
• 足首サポーター
• 必要に応じて外科手術

改善手順

1. インソールを使用する

   足に合ったインソールを靴に入れることで、アーチをサポートし足首の靭帯や腱への負担を軽減します。スポーツ用品店で販売されている既製品でも効果がありますが、症状が重い場合は足型を取って作製するカスタムインソールを足病医に相談しましょう。

2. 足首サポーターを装着する

   足が内側に倒れ続けると腱が伸びてしまいます。足首サポーターで靭帯を固定し、腱の回復を促すことができます。特に成人後に発症した偏平足の患者に有効です。

3. 外科手術を検討する

   重度の偏平足では手術が最終手段となります。手術方法には腱のデブリードメント、骨や関節の切開・再定位、関節固定などがあります。術後の回復期間は一般的に6〜8週間です。