膨らんだディスクの世話をする方法

膨らんだディスクは、脊柱に突き出ているが、ヘルニアのディスクの場合のように破裂していない頂点です。膨らんだディスクは、場合によっては痛みを引き起こしたり、重症度が悪化したりすることはありませんが、ヘルニアのディスクになる可能性があります。怪我がディスクを膨らませることがありますが、ほとんどの場合、それらは時間の経過とともに通常の老化と不十分な動きの選択によって引き起こされます。膨らんだ椎間板が悪化するのを防ぐためには、膨らんだディスクの世話をすることが重要です。これは、重大な痛みや手術を意味する可能性があります。

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必要なもの

• 博士
• 理学療法士またはカイロプラクター
• アイスパック
• ibuprofen（おそらく）
• コルチゾン注入（おそらく）
• 健康的な食事
• 演習

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手順

1. 膨らんだディスクの世話

   • 1

     あなたの医者を訪ねてください。ディスクが本当に膨らんでいるかどうかを知ることができる唯一の方法は、首と背中に何らかの医療画像を実行することです。これは、X線またはMRI（磁気共鳴イメージング）の形式である可能性があります。

   • 2

     あなたの医師の勧告の下で、資格のある理学療法士、そしておそらくカイロプラクターにさえ相談してください。これらの専門家は、背中の筋肉を強化し、背骨を保護するのに役立つ特定のエクササイズを教えることができます。

   • 3

     ステロイド注射を受けることを検討してください。医師は、既存の痛みや腫れを軽減するために、首または背中の患部にステロイド注射を推奨する場合があります。

   • 4

     一般的な安全な運動技術を実践します。これらのテクニックには、膝を曲げて、何かを持ち上げるときに背中をまっすぐに保つことが含まれます。オブジェクトが非常に重い場合は、誰かに持ち上げるのを手伝ってもらいます。床から何かを拾うときに傾くのではなく、しゃがんでください（光物体も）。良い姿勢を維持します。

   • 5

     技術を使用して、炎症や痛みを軽減します。痛みが発生したら、その領域を氷に試してみてください。イブプロフェンを服用すると、ディスクを取り巻く組織の腫れを最小限に抑えるのにも役立ちます。不快感を経験したら、可能な限り背中を休ませてください。

   • 6

     活動を維持し、健康的な食事を食べて、体重を健康な範囲内に保ちます。過剰な体重は、膨らんだディスクに余分なストレスを引き起こす可能性があります。どのタイプのエクササイズが適切であるかを話し合い、トレーニングの前にゆっくりとウォームアップすることを忘れないでください。