脊柱側osis症の食事と栄養

脊柱側osis症は、脊椎の前後または左右の曲率によって特徴付けられます。また、不均一な肩と不均一な腰をもたらします。脊柱側osis症は小児期に発生する可能性があり、家族では実行されているようですが、状態の正確な原因は不明です。脊柱側osis症が治療せずに残されている場合、脊椎の関節炎の状態につながり、後年の呼吸困難につながる可能性があります。女性は脊柱側osis症を発症するリスクが高い。この状態を治療するために手術が必要になる場合があります。健康な骨の成長を促進するために、脊柱側osis症の人々にとって適切な栄養が不可欠です。

1. ビタミンD

   • ビタミンDは、脊柱側osis症の人にとって特に重要です。あなたの体はビタミンDを使用して、健康レベルのリンとカルシウムを維持し、カルシウムとリンの適切な吸収を促進します。ビタミンDは骨の成長にとっても重要です。このビタミンの欠乏は、代謝障害とくる病と柔らかい骨の発生につながる可能性があります。ビタミンDの食物源には、タラ肝油、サバ、マグロ、イワシ、サーモン、ニシン、卵、牛乳、穀物が含まれます。子ども1〜18は、最適な健康のために毎日5マイクログラムのビタミンDを必要とします。成人19〜50人は1日5マイクログラムのビタミンDを必要とし、50歳以上の人は毎日15マイクログラムのビタミンDを必要とします。

   ビタミンE

   • あなたの体は、強くて健康な筋肉組織を構築し、筋肉の衰弱を減らすためにビタミンEを必要とします。脊柱側osis症の人々は、すでに妥協した脊椎をサポートするために、より強い筋肉を構築するためにビタミンEを必要とします。ビタミンEには、細胞損傷から保護する抗酸化物質もあります。ビタミンEの食物源には、肝臓、卵、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、マヨネーズ、コーンオイル、オリーブオイル、サフラワーオイル、大豆オイル、綿油、キャノーラオイル、ケール、ケール、スイナップグリーン、アサッピンググリーン、アサッピンググリーン、ザラークグリーン、マスタードグリーン、アサッピュアグリーン、アサッというグリーン、アサッというグリーン、アサッタヤムとアボカド。子供1〜3は、毎日9つの国際ユニット（IU）のビタミンEを必要とします。子供4〜8人は毎日10.5 IUが必要です。子供9〜13は、毎日16.5 IUを必要とし、ティーンエイジャー14から18は毎日22.5 IUのビタミンEを必要とします。 18歳以上の大人は毎日22.5 IUを必要とします。妊娠中の女性は毎日22.5 IUを必要とし、母乳育児中の女性は、最適な健康のために毎日このビタミンの28.5 IUを必要とします。

   カルシウム

   • あなたの体は、健康な骨と歯を作るためにカルシウムを必要とします。体内のすべてのカルシウムの99％が骨に含まれています。カルシウムは重要です。筋肉、心臓、神経、その他の臓器は、ピーク性のパフォーマンスでの機能を必要とします。カルシウムの欠乏は、変性骨状態である骨粗鬆症につながる可能性があります。カルシウムとビタミンDの組み合わせは、閉経後および年配の男性の女性の骨量減少を防ぐことができます。

     カルシウムの食物源には、パルメザン、ロマノ、グリュイエール、チェダー、アメリカ人が含まれます。モッツァレラチーズとフェタチーズ、低脂肪ミルク、低脂肪ヨーグルト、豆腐、ブラックストラップ糖蜜、醸造者酵母、ボクチョイ、ブラジルナッツ、キャベツ、ブロッコリー、乾燥イチジク、ケルプ、ダークリーフーグリーン、カキ、缶詰サーモン、サルダイン。子供1〜3人は、毎日500ミリグラムのカルシウムを必要とします。子供4〜8人は800ミリグラムのカルシウムが必要です。ティーンエイジャーは1日1,300ミリグラムのカルシウムを必要とします。 19歳以上の成人は1日1,000ミリグラムのカルシウムを必要とし、51歳以上の成人は毎日1,200ミリグラムを必要とします。