部分的な膝置換水療法運動

ハイドロセラピーは、水療法の別の用語です。国立衛生研究所によると、水療法の運動により、筋力の向上、可動域の増加と協調が発生し、部分的な膝の代替品の安定化が増加します。部分的な膝補充水療法の運動は、手術後の回復率を高めることができます。関節炎財団によると、土地で行うことができるほとんどのエクササイズは、水で簡単に行われます。

1. スタンディングエクササイズ

   • 穏やかな揺れをします。関節炎財団によると、水の中に立っている間、プールの側面を握ります。膝が曲がるまで、上半身を非常に優しくゆっくりと下げます。所有。直立位置に戻ります。繰り返し。

     レッグリフトをします。プールの側面に背を向けて立ちます。少なくとも腰の深さを水にしてください。腕を伸ばして、プールの側にぶつかって上半身を支えます。あなたの弱い足をできるだけそっと持ち上げてください。所有。元の位置に戻ります。繰り返し。

     プールを歩きます。 Healthyme.comによると、腰の深い水中で、プールの境界線を歩きます。プールの底に足を保つようにしてください。安定性のために側面を保持します。自分のペースで歩いてください。快適に感じるように、速度を上げてください。

   degoneしやすい運動

   • 水泳のような操作。膝の柔軟性を高めるには、ハムストリングを強化する必要があります。プールに入り、プールの側面に面します。あなたの腕に顔を置きます。下半身が浮かぶ位置になるまで持ち上げます。あなたは仰pineした位置にいます。まるで泳いでいるかのように、ゆっくりとゆっくりと足を蹴り始めます。ほんの数秒間行います。リラックスして立ち位置に戻ります。繰り返す。このエクササイズは、片足にプールの底に触れ、手術脚がまっすぐになった状態で行うことができます。

     ハムストリングカール。仰pine位の位置（下向き、脚が伸びる）にいる間、足が水から出るまで膝をそっと曲げてください。

   座っているエクササイズ

   • 階段に座ってください。両足が水の中に入るまでプールに入ります。水は少なくともあなたの中央部に来るはずです。まるでそれをまっすぐにするかのように、ゆっくりとゆっくりとゆっくりと蹴ります。強度が高いため、腰が深くなるまで水に浸してください。

     バンドを使用します。階段に座っている間、弱い足に抵抗バンドを包みます。両手でバンドを握ってください。膝が曲がるまで、バンドをそっと引き戻します。所有。元の位置に戻ります。繰り返し。