脊髄減圧演習

ラインから外れる脊椎ディスクは、睡眠を妨げて仕事を妨害する可能性のある衰弱性の痛みやしびれを引き起こすことがよくあります。 脊椎減圧運動は、アライメントから落ちた椎骨によって引き起こされる痛みを軽減する可能性があります。 多くの脊椎減圧演習は、機器なしで一人で自宅で行うことができます。 脊髄減圧を支援するデバイスもあります。 脊椎を減圧するためのいくつかの技術には、セラピストまたは医師の支援が必要です。

1. 利点

   • 脊椎減圧は、怪我の後、または関節炎などの変性疾患の結果として必要になる場合があります。 破裂したディスク、刺激的または挟まれた神経、および四肢の痛みも脊椎減圧に反応します。 脊髄減圧も一時的な緊張によって引き起こされる慢性腰痛または痛みにも役立ちます。

   機能

   • ずれた椎骨は神経をつまむことができ、脊柱への血液と酸素の流れを減少させる可能性があります。 脊椎減圧演習では、椎骨を再調整します。 したがって、膨らんだディスクは列に戻され、それらの間のスペースが開かれます。

   自宅で

   • プルアップバーから腕を下げることは、単純な不整合を修正することができます。 脊椎を伸ばす床の運動も腰痛を軽減する可能性があります。 部分的な腹筋運動は、慢性腰痛と限られた機動性を持つ人々のための簡単な脊椎減圧運動です。 枕を使用して首を支え、床に顔の顔を嘘をつき、膝を曲げ、床に足を踏み入れます。 手を伸ばし、ゆっくりと肩をゆっくり転がして膝に手を伸ばします。 快適であるよりも遠くに現れないでください。 50が完了するまで毎日繰り返しの数を増やす。

   機器

   • いくつかの腰痛患者は、機器支援脊髄減圧運動を好む。 反転床は、人を逆さまにぶら下げて背骨を減圧します。 バックストレッチャーを床で使用して、椎骨を所定の位置に伸ばすことができます。 パッシブエクササイズ脊椎減圧運動機械は、従来のエクササイズを行うことができない人に適しています。

   アシスト

   • 重度の腰痛には、脊椎減圧の助けが必要になる場合があります。 カイロプラクターは、操作を通じて背骨を減圧します。 Vax Dは、脊椎減圧のために特許取得済みの湾曲したベッド技術を使用しています。

   考慮事項

   • 運動プログラムを開始する前に、個人の医師に相談してください。 脊椎減圧演習は、脊椎の健康のために進行中のプログラムの一部として使用する場合に最適に機能します。 脊椎減圧演習を日常的に行うことにより、多くの腰痛を回避または軽減できます。