あなたの体にメラニンを作成する方法

メラニンは、皮膚、髪、目の虹彩に色素を生成する自然に存在する物質です。肌が暗くなればなるほど、メラニンを持っています。皮膚の状態を治療したり、化粧品の目的で肌の色合いを暗くしたい場合は、メラニンを作成する人工的な方法がないことを知ってください。メラニン産生に影響を与える唯一の要因は、遺伝学、適切なビタミンD摂取、および紫外線への暴露の程度です。

手順

1. • 1

     最適なビタミンD吸収のために、1日あたり約10〜15分の日光に肌をさらします。日焼けを避け、癌を引き起こす紫外線への露出を避けてください。

   • 2

     ビタミンDを含む脂肪魚、卵、肉などの食品を食べることは、長い冬の北の緯度（ジョージア州アトランタの北）に住む場合に特に重要です。

   • 3

     ビタミンDサプリメントを服用してください。ハーバード医科大学の「ファミリーヘルスガイド」は、51〜70歳の成人に1日あたり400 IUを推奨していますが、一部の専門家は、1日あたり800〜1,000 IUを服用すべきだと考えています。