睡眠不足の影響

睡眠不足は、何度かすべての人に影響を与えています。仕事、学校、家族、社会全般はすべて、あなたが夜にどれだけよく眠るかという要因を貢献しています。ただし、睡眠不足は、すぐに身体的および感情的な結果をもたらす可能性があります。未治療またはさらに悪いままにしておくと、未把持されていない衰弱させる効果が発生し始める可能性があります。あなたの脳は、その日の活動からあなたの体を再生するために睡眠を必要とし、体が完全に休んでいるときにのみそうすることができます。睡眠不足が慢性になると、あなたの体とあなたの性格は苦しみます。

1. 糖尿病

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     糖尿病は、グルコースレベルを常にチェックする必要があります。

     糖尿病は、不規則な睡眠パターンに強く影響を受ける可能性があります。睡眠習慣が悪いと、インスリン分泌の増加に関連しているため、グルコースを適切に調節できず、糖尿病を阻害する衰弱因子である体重増加につながります。脂肪貯蔵を処理するグルコースは、インスリンによって調節されます。具体的には、睡眠不足は2型糖尿病につながる可能性があります。あなたの体が燃料に使用するグルコースを生成するあなたの体の能力は、推奨される8時間ではなく5時間以下の平均睡眠時間でひどく妨げられています。

   肥満

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     肥満は国家の流行

     REM、または深い眠りにとって、あなたの体は食欲を抑制し、代謝の制御機能を制御し、グルコース産生を制御するのに役立つホルモンを生成します。一貫した量の睡眠が一貫していると、これらのシステムと他のホルモンのバランスが変動します。たとえば、コルチゾールとレプチンは、睡眠不足の影響を直接影響を受けるホルモンであり、摂食習慣に影響を与えます。コルチゾールはストレスホルモンであり、睡眠不足とレプチンのレベルが低いことで生産が増加し、いつ食事を止めるかを知る脳の能力が低下します。過剰なカロリーを燃やすには疲れすぎているかもしれないという事実を追加すると、睡眠不足は、迅速なエネルギーを高めるために甘い食べ物の渇望を引き起こします。

   気分障害

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     気分障害は社会的孤立につながる可能性があります。

     ストレス、怒り、疲労、全体的な否定的な社会的相互作用は、睡眠不足の要因です。ある夜の悪い睡眠で刺激を起こしたように感じるかもしれませんが、状況が慢性になった場合、落ち着きのなさと不安の感情は長期的な精神障害につながる可能性があります。うつ病は、多くの場合、精神的疲労によって引き起こされる気分障害の重要な兆候です。不十分な睡眠は、脳にその日の活動を修復し処理するのに十分な時間を与えないため、一定の疲労感のストレスは人格に至ります。

   心臓病

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     健康な心臓は長寿にとって重要です。

     睡眠不足は、心臓病に直接リンクすることができます。血管に影響を与える心血管疾患は、平均睡眠時間が6時間以内に著しく高いリスクです。これは、睡眠の質が悪い場合、自動的に敏感であるという意味ではありません。それは、あなたが維持する堅実な睡眠の数時間での量と直接相関します。一貫した睡眠時間の大幅な量が大幅に低い睡眠基準の両方を示す条件を持っている人は、心血管疾患と心臓病の両方を発症するリスクが大幅に大きくなります。