睡眠の反転とは何ですか？

睡眠の反転は、通常の睡眠習慣の逆転です。あなたが日中（日中は目を覚ましている）から夜行性（夜に目を覚まします）に変更した場合、これは睡眠の反転です。

1. 原因

   • 睡眠の反転は、シフト作業の現実です。墓地のシフトで働いている場合、あなたは通常眠っている夜に目を覚まされることを余儀なくされます。シフトの終わりに太陽が昇るので、睡眠の喪失を補う必要があるので、日中眠ります。睡眠の反転が不本意であり、勤務スケジュールとは関係がない場合は、Niemann-Pick病などの状態を除外する医師に相談してください。

   健康問題

   • 睡眠の反転は、胃腸、心血管、代謝の健康による障害を引き起こす可能性があります。また、乳がんの危険因子であると考えられています。これは、夜間照明への絶え間ない暴露によりメラトニンレベルの低下が原因であると考えられています。

   睡眠の反転

   • 多くの墓地のシフトワーカーが朝一番に家に帰って、まっすぐ寝ます。彼らは一日中眠り、太陽が沈むと目を覚まし、夕方に仕事をする目覚めの時間が起こるようにします。墓地のシフトで働いていて、日光の欠如の悪影響に対抗したい場合は、朝の光の中で数時間目を覚まして睡眠をスケジュールしてみてください。