過度の眠気：原因と対策

睡眠障害

睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシー、特発性過眠症、そして不眠症などの睡眠障害は、過度の眠気を引き起こすことがあります。

服用薬剤

睡眠薬、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬など、一部の薬は副作用として眠気を誘発します。

基礎疾患

甲状腺機能低下症、糖尿病、がん、慢性的な疼痛などの疾患も過度の眠気の原因となります。

概日リズムの乱れ

シフト勤務や時差のある旅行、ジェットラグなどで体内時計が乱れると、日中の眠気が増します。

生活習慣要因

• 運動不足：座りがちな生活は日中の眠気を助長します。
• 睡眠環境の不快さ：寝具が合わない、騒音や光が多いと睡眠が妨げられます。
• ストレス：高ストレスは睡眠の質を低下させ、眠気を招きます。
• カフェイン・アルコール：就寝直前の摂取は睡眠サイクルを乱します。
• うつ病：興味の喪失や食欲変化、倦怠感を伴う場合、過眠はうつ病の症状であることがあります。