足底筋膜炎（プラントファシイティス）に効果的なテーピング方法

足底筋膜炎でかかとに痛みがあり、整形外科医や足専門医（ポディアトリスト）の指示に従ってさまざまな対策を試みても改善しない場合、テーピングで足底筋膜への負荷を軽減することが推奨されます。

テーピングの目的

テーピングの主な目的は、かかとへの圧力を完全に取り除くのではなく、一部を軽減し、足底筋膜の負担を和らげることです。

テーピングは、足底筋膜炎の治療を専門とするポディアトリストやスポーツトレーナーが行うべきです。彼らは解剖学や筋膜の知識を持ち、テープの貼り方や張り具合を適切に調整します。自己流で行うと、逆に負担が増える危険があります。

1. アンカーテープで足全体を固定し、安定させます。

2. 足のボール（足指の付け根）の後方にテープを貼り、足の小指側から始めて、かかとを回り、足裏に戻るようにテープを巻きます。

3. 同様に、大趾側（親指側）でも同じ手順を繰り返し、計4回（各側2回）巻くことで足の安定性を高め、足底筋膜への圧力を分散させます。

4. 足底面にテープを閉じ、先ほど貼ったテープをスプリントのように固定します。

5. 最後にアンカーテープを2本追加し、全体をしっかりと固定します。

使用するテープの種類により、数日間装着したまま過ごすことができ、足を休ませながら治癒を促進します。

テーピングは専門家の指導のもとで行い、適切なタイミングで取り外すことが重要です。無理に長時間装着し続けると、血行不良や皮膚トラブルの原因になることがあります。