足底筋膜炎のために足を包む方法

足底筋膜炎の1つの治療法は、足を包むことです。足底筋膜炎は、一般的にかかとの痛みのせいです。かかとから足の前に走る足底筋膜の肥厚に起因します。また、高または低いアーチによって引き起こされる可能性があります。足底筋膜炎の痛みは、通常、朝に最初の一歩を踏み出すと悪化します。その他の治療法には、特にベッドから出る前の氷の塗布、ストレッチング、痛みや炎症のためのイブプロフェンなどがあります。これらの方法がすべて失敗した場合、手術のオプションがあります。

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必要なもの

• アスレチックラッピングテープ

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手順

1. • 1

     清潔で乾燥した足から始めて、テープが肌にくっつくようにします。足の親指の付け根から始めて、足の側面に沿って、かかとに沿って、反対側を小さなつま先まで包みます。

   • 2

     小さなつま先の付け根から、足の底を横切って反対側のかかとにテープを塗ります。テープは最初のピースと重複するはずです。底を横切って親指からかかとの反対側まで繰り返します。これで、足の底にテープを交差させる必要があります。

   • 3

     足の上部と下部、足のボールのすぐ下にテープを2回巻き付けます。これにより、交差したテープの上部が強化されます。

   • 4

     短いテープを使用して、底の開いたスペースを覆うように記入します。水疱を防ぐためにテープが滑らかになっていることを確認してください。

   • 5

     足の底を横切って、左右に左右に仕上げて、それを確保します。あなたが終わったら、あなたの足の前とつま先のみが露出しています。