Shinスプリントのためにスポーツマッサージの方法

シンスプリントはひどく苦痛です。多くの人々は、「shinスプリント」という用語を使用して、下肢の痛みを説明しています。実際、Shinスプリントはたまたま非常に具体的な問題です。それらは通常、ふくらはぎと下肢の筋肉を過労しているアスリートで発生します。筋肉に余分なひずみが引っ張られ始め、繊維と脛骨に付着する腱を引っ張り緊張させ始めます。より深刻な場合、腱は実際に骨から引き裂き始めます。それは非常に苦痛になります。スポーツマッサージは、シンスプリントの癒しの時間を高速化する実証済みの方法です。

手順

1. • 1

     たっぷりの量のベビーオイルを手に塗り、筋肉を働き始めます。滑らかで穏やかなストロークで足首から膝まで上向きにストロークします。 筋肉がウォームアップし始めたら、これらの上向きのストロークにますます圧力をかけることができます。

   • 2

     膝から足首に圧力をかけずに穏やかにストロークします。これらの下向きストロークに圧力をかけないようにしてください。

   • 3

     ふくらはぎの後ろの後部筋肉に反対側の親指でしっかりとマッサージのような圧力をかけます。これを約5分間続けます。

   • 4

     後部筋肉に圧力をかけ始めます。これらは、筋肉の粒に反するストロークでなければなりません。すねを上って作業します。

   • 5

     代替手順3および4 10分間。セッション全体は合計30分以内に持続する必要があります。