あなたの運動ルーチンについて知っておくべきこと
2。楽しむアクティビティを選択 ：あなたが彼らに固執する可能性が高いので、あなたが楽しんでいる活動を見つけてください。
3。ウォームアップして冷却します ：メイントレーニングの前に軽い運動でウォームアップし、その後冷却します。
4。あなたの体を聞いてください ：痛みや不快感を感じたら止めてください。
5。水分補給を維持 ：トレーニング前、最中、トレーニング後に大量の水を飲みます。
6。適切な衣類と履物を着用してください ：これにより、ワークアウトがより安全で快適になります。
7。安全性を優先 ：明るいエリアで運動し、滑りやすい表面を避け、重量を持ち上げる際にスポッターを使用します。
8。ルーチンを変化させます ：エクササイズとアクティビティを混ぜ合わせて、さまざまな筋肉群に挑戦し、退屈を防ぎます。
9。柔軟性とバランス ：柔軟性とバランスエクササイズをルーチンに組み込みます。
10。回復と休息 ：トレーニング間で回復するのに十分な時間を体に与えます。
11。一貫性 ：忙しい日であっても、あなたのルーチンにコミットし続けてください。
12。専門家の相談 ：既存の病状や懸念がある場合は、運動プログラムを開始する前に医療提供者に相談してください。
13。目標 ：やる気を維持するために、現実的で達成可能な目標を設定します。
14。適切な手法 ：正しいフォームを使用して、怪我を避け、エクササイズの利点を最大化します。
15。休憩期間 ：回復するためのセットまたはエクササイズ間の短い休憩期間を含めます。
16。追跡進行状況 ：進捗状況を監視するために、トレーニング、セット、繰り返しを追跡します。
17。グループアクティビティ ：やる気と説明責任を維持するために、グループ運動クラスまたは活動を検討してください。
18。専門的なガイダンス ：可能であれば、認定されたフィットネストレーナーまたはコーチと協力してください。
19。柔軟性と適応 ：進捗状況、フィットネスレベル、個人的なニーズに基づいて、ルーチンを調整します。
20。回復活動 ：ヨガ、ストレッチ、フォームなどの回復方法をルーチンに組み込みます。