アキレス腱の非外科的処理

ギリシャのトロイの木馬戦争のヒーローから、アキレスは彼のかかとをつなぎ合わせた矢で亡くなりました。アキレス腱は、その位置と腱への血液供給が限られているという事実のために、弱さの領域になる可能性があります。その結果、アキレス腱炎は慢性で治療が困難な場合があります。

ここに、炎症を緩和し、循環を増加させて炎症を起こしたアキレス腱の癒しを促進する5つの非外科的方法があります。

1. 演習

   • 自転車で30〜40分間軽く回転すると、腱への衝撃やストレスなしに循環が増加します。固定自転車に固執して、丘や繰り返しのストップスタートモーションを避けます。どちらも腱にストレスをかける可能性があります。

   アイシング

   • 1日に2回、理想的には朝と夕方に、10分間の10分間で氷を塗布してエリアを氷に氷で開きます。また、紙コップに水を凍結し、カップの一部を剥がして、カップを十分に保ちながら氷を露出させ、氷で痛みをマッサージします。

   ラッピング

   • 腱からある程度の圧力をかけるには、ガーゼと手術テープの2倍の厚さでその領域を包みます。安価な代替品として、つま先を切って靴下を切り取り、靴下をエリアの上に引っ張ってから、靴下を折り返して、患部の上に2倍になります。

   ヒールリフト

   • 靴にかかと挿入物を追加すると、腱からの圧力がかかります。また、この同じ結果を達成するために、低くて広いかかとのある靴を履くこともできます。

   マッサージ

   • 夕方には、温かいお風呂に足を浸し、約10分間エリアをリラックスさせます。次に、親指と人差し指の間に腱をつかみ、かかとから子牛に腱をゆっくりと滑らかに引き上げます。摩擦を減らすために、軽いマッサージオイルを使用することをお勧めします。この上向きの動きを5〜6回繰り返して、形成された可能性のある癒着を分割するのに役立ちます。