shinスプリントのためにエース包帯を包む方法

シンスプリントは、特に走行距離と硬い表面が高い脚の極度の圧力によって引き起こされるランナーや他のアスリートの間で一般的な負傷です。シンスプリントは、内側と外側のすねに沿った極端な圧痛と痛みで構成されています。すねを頻繁に撮影し、頻繁に休むとともに、怪我に一般的に適用される弾力性のある包帯であるエースの包帯で下肢を包みますが、カンはすねの副木の痛みを軽減します。エースの包帯は、すねに圧力をかけ、筋肉を圧縮し、不快な動きを最小限に抑えます。

手順

1. • 1

     足首のすぐ上のエース包帯の一方の端を保持します。

   • 2

     エースの包帯を足の周りにずっと包み、層を形成し、徐々に足を上げます。膝に到達するまで、エースの包帯を足に巻き付けます。膝キャップの約1インチ下に包むのをやめたいです。

   • 3

     エースの包帯からスラックを引き出し、しっかりと包まれていることを確認してください。

   • 4

     ラッピングの下のエース包帯の両端をタックし、アスレチックテープのストリップで両端を固定します。