シンスプリントの痛みを和らげるエースバンドの巻き方
シンスプリントは、長距離走や硬い路面でのトレーニングにより、脚に過度の負担がかかることで起こる一般的な怪我です。内側・外側のすねに強い圧痛や痛みが現れます。患部を冷やし、十分に休むことに加えて、エースバンド（伸縮性の包帯）で下腿をしっかりと巻くと、痛みの軽減に効果があります。包帯が圧力を与え、筋肉をサポートし、過度な動きを抑えるためです。
巻き方の手順
足首のすぐ上、靴下の上端付近でエースバンドの片方の端を持ちます。
バンドを足全体に巻き付け、足首から膝に向かって徐々に重ねていきます。膝蓋骨の約1インチ下（約2.5cm）で止めます。
余分なたるみが残らないように、しっかりと引き締めます。
両端を巻き付けた部分の下に折り込み、スポーツテープで固定します。