単核球症（モノ）からの回復後、スポーツに復帰するタイミングは？

単核球症（モノ）の回復後にスポーツを再開する際は、合併症のリスクを最小限に抑えるために慎重な判断が必要です。復帰までの期間は、症状の重さや合併症の有無、参加するスポーツの種別などによって異なりますが、以下の一般的な指針を参考にしてください。

急性期の完全安静

症状が最も強い急性期は、約2〜4週間の完全安静が推奨されます。この期間は激しい運動やスポーツは避け、体を休めましょう。

急性期が過ぎ、症状が大幅に改善したら、低強度の運動から徐々に始めます。まずは散歩や軽いジョギングから始め、徐々に強度と時間を伸ばしていきます。

スポーツにフル復帰する前に、必ず医療機関での許可を取得してください。医師は全身状態や心臓・他臓器の機能を確認し、必要に応じて追加検査を行います。

復帰中は体調の変化に敏感になりましょう。異常な症状やモノの再発が疑われる場合はすぐに運動を中止し、医師に相談してください。

接触のあるスポーツは、怪我や合併症のリスクが高くなるため、十分な回復と医師の許可が得られるまで延期することが望ましいです。

回復期および復帰期には、十分な水分（特に水）を摂取し、免疫力と全体的な回復を支えるバランスの取れた食事を心がけましょう。

個人差があるため、具体的な復帰時期は医師と相談しながら決めることが最も安全です。