黒いかかとを治療する方法

ブラックヒールは、ランナー、バスケットボール選手、およびインパクトの高い活動に関与する他のアスリートに共通の状態です。かかとの柔らかさと黒化は、壊れた血液毛細血管の結果です。ヒールは体の衝撃吸収体として機能し、かなりの量の衝撃により、これらの毛細血管が破裂します。黒いかかとを引き起こした運動を止める医学的理由はありません。ただし、アクティビティを一時的に変更しない限り、病変や黒ずみは消えません。

手順

1. • 1

     かかとの柔らかさと黒化に気付いたら、その地域にアイスパックを塗り、その日の身体活動を中止してください。

   • 2

     違反活動を一時的に停止します。かかとの病変を消滅させたい場合は、黒ずみが消散するまでそれを引き起こした活動を停止または制限する必要があります。たとえば、ランナーは一時的にサイクリングや水泳に切り替える必要があります。または、少なくとも、週に数日、これらのアクティビティで走っている代替品。

   • 3

     かかとに置かれたストレスと衝撃の量を減らします。黒いかかとが繰り返されるのを防ぐために、将来のアクティビティを変更してください。ランニングやその他のインパクトの高いアクティビティを再開する前に、靴のかかとにフェルトパッドまたはクッションを置いて、衝撃を軽減します。あなたが太りすぎの場合、体重を減らすことは、ヒールが受けたストレスの量を永久に減らす重要な方法です。