梨状筋症候群の原因・症状・治療と予防

梨状筋症候群は、臀部深部にある梨状筋を通過する坐骨神経が刺激または炎症を起こす状態です。診断は主に身体診察で行われます。

原因

• 外転筋・内転筋の弱化、脚長差、ハムストリングスの緊張、足の過剰回内、梨状筋自体の緊張などが主な要因です。

症状

• 股関節や臀部深部に焼けるような痛みが生じ、時に大腿部後面へ放散します。長時間の座位、階段の上り降り、スクワット、急な下り坂のランニングで痛みが増強します。

治療法

• 安静、冷却、梨状筋のストレッチ（1日数回）、マッサージ、理学療法、超音波治療などが効果的です。ランニング時は坂道や傾斜路面を避け、ストライド幅を短くすることを推奨します。

予防・対策

• 股関節の外旋筋・内旋筋、股関節屈筋、ハムストリングスのストレッチと筋力強化を行い、バイオメカニクスの問題を改善します。

注意点

• 過度のストレッチは痛みを増悪させる可能性があります。