すごをテープで留める方法

アスリート（特にランナー）は、すねのスプリントの治療と予防のために、すねをテープで貼り付ける傾向があります。シンスプリントは、スポーツと運動への厳密な参加によって引き起こされる過剰使用の怪我です。シンスプリントは、脛骨の内側の端に沿って痛み、炎症、圧痛を引き起こします - または下肢の骨。米国整形外科医アカデミーによると、それらはまた、内側脛骨ストレス症候群とも呼ばれます。テーピングは、あなたのすねにサポートと痛みの緩和を提供するのに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• pre-rap
• アスレチックテープ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     テーピングのために足を準備します。下肢から髪を剃るか、事前に塗るかを塗ります。 Pre-Rapは、肌や脚の毛に固執しない軽いフォームラップです。これにより、時が来たときに運動テープをより容易に除去できます。プレラップを適用するには、下肢の周りの円の動きに1つの層を塗ります。膝のすぐ下から足首のすぐ上にテープを実行します。

   • 2

     足を曲げます。あなたのサインにアスレチックテープを塗る前に、あなたの足を曲げる必要があります。

   • 3

     2つのアスレチックテープを塗ります。骨の両側にあるすねをテープで走らせます。テープは足首のすぐ上に配置され、膝のすぐ下に停止する必要があります。

   • 4

     アスレチックテープのいくつかの対角線断片を塗ります。ピースの数は、足の長さに依存します。足の前部に沿って斜めに片を塗ります。すね全体を覆い、非常に近くに配置してください。

   • 5

     シンボーンを走らせるテープをさらに2枚置きます。すねの外側の端に沿ってテープを塗ります。テープは足首のすぐ上から膝のわずかに下まで走る必要があります。

   • 6

     対角線ストリップの追加層を追加します。これにより、Shinサポートが追加されます。