シンス（すね）をテーピングする方法

ランナーをはじめとするアスリートは、シンス・スプリント（脛骨内側ストレス症候群）の予防・治療のために、すねをテーピングすることが多いです。シンス・スプリントは、過度の運動やスポーツによる過使用障害で、脛骨（すねの骨）の内側縁に痛み・炎症・圧痛が生じます。テーピングは、サポートと疼痛軽減に有効です。

必要な道具

足を清潔にし、毛がある場合はシェービングするか、プレラップを貼ります。プレラップは皮膚や毛にくっつかず、テープの除去が楽になります。プレラップは、膝下から足首上部まで円を描くように1層巻き付けます。
足首を軽く屈曲させ、足を柔らかくしておきます。
アスレチックテープを2本、すねの左右に縦に貼ります。テープは足首すぐ上から膝すぐ下まで伸ばします。
足の前面に対角線状にテープを数本貼ります。足の長さに合わせて、すね全体をカバーするように間隔を狭く配置します。
さらに外側エッジに沿って2本のテープを縦に貼り、足首上から膝下まで覆います。
最後に、もう一層対角線状のテープを追加し、サポートを強化します。