ハムストリングのテーピングテクニック

テープの使用は、負傷した筋肉と周辺地域を圧縮してサポートして再負傷を防ぐために使用できるため、スポーツ医学で一般的です。ハムストリングへのひずみまたは競争には、シンプルでかなり速いテーピング技術が必要です。特定の資料が必要になりますが、プロセス自体は、ほとんどの人が少しの練習で達成できるものです。

1. 必要なもの

   • プロセスを完了するために必要な材料を収集し、負傷した人がテープを貼る準備ができたら近くに置いてください。この技術には、ラップ、2インチの非ストレッチ酸化物テープ、6インチの非接着弾性包帯の下にある接着スプレーが必要です。また、フォーム圧力パッドも必要です。これらのアイテムはすべて、スポーツトレーニング用品が販売されている場所で利用できる必要があります。

   シェーブ

   • 録画されている人は、圧縮テープを塗る前に、太ももの後ろを剃る必要があります。これにより、テープが圧縮ラップが完了したときまたはその後に髪を痛々しいほど引っ張ることができなくなります。髪が存在する場合は、SportsInjuryclinic.netによると、髪が皮膚に直接接着スプレーを使用し、開始する前にアンダーラップを塗ることを選択できます。

   アンカーストリップ

   • 被写体が立ってあなたから離れて直面しているので、フォームの圧力パッドを負傷したエリアの中心に接着します。パッドは、実際の損傷サイトの上に配置する必要があります。 2インチの非ストレッチテープを使用し、膝の上部から数インチの上部太ももから走るのに十分な長さの2つのアンカーストリップをカットします。 1つのストリップを太ももの外側に3インチの怪我の外側に置き、怪我の中で約3インチの太ももの内側の腿にもう一方のストリップを置きます。 2つのストリップには、それらの間にある圧力パッドがある必要があります。

   圧縮ストリップ

   • 2インチの非ストレッチテープを使用して、最初の圧縮ストリップを適用します。内側のアンカーストリップの底からストリップを開始し、45度の角度でテープを引き上げ、傷害サイトのすぐ下を通過し、反対側のアンカーストリップに接続します。内側から外側への内側からインサイドの方法を半分に繰り返し、アンカーの間の領域全体が覆われるまであなたの道を進みます。

   ラップ

   • 非接着弾性包帯を使用して、テープの領域全体を閉じます。ラッピングが完了した後に筋肉の膨張を可能にするために、これを行う間、太ももの筋肉を曲げるように被験者に依頼してください。底から始めて、太ももの周りに弾性包帯を包み、45度の角度で上方に作業し、次にエリアの最上部にあると、45度の角度で戻って包帯を固定します。