肩インピンジメント（スイマーショルダー）に効果的なテーピング方法
肩インピンジメントは、反復的な頭上動作により回旋腱板の腱が肩峰（アクロミオン）に圧迫されて起こります。痛みや腫れ、内出血、圧痛が安静時でも続くことがあります。適切なテーピングは不快感の軽減と関節のサポートに役立ち、回復を助けます。
必要なもの
- 伸縮しないアスレチックテープ
- はさみ
テーピング手順
ステップ1：肩峰（肩関節の上部）に平行に2本のテープを貼ります。これが後続のテープのアンカーになります。
ステップ2：肘を曲げ、アンカーから外側上腕へテープを伸ばします。上腕二頭筋まで行き、二頭筋の周りを一回りさせてから、内側の腕を通り、再びアンカーに戻します。
ステップ3：ステップ2をもう一度行い、テーピングを強化しサポート力を高めます。
テープは軽く伸ばしながら貼り、皮膚は清潔で乾いた状態にしてください。痛みが続く場合は、理学療法士に相談して総合的な評価を受けましょう。