安定性のために肩をテープで留める方法

肩のテーピングは、スポーツやその他の活動中に持続した、脱臼した肩や肩甲骨関節捻rainなどの肩の怪我の治療と防止に使用されます。効果的なテーピングは、肩関節をサポートおよび安定させ、周囲の靭帯へのストレスと負担を軽減します。テーピングは既存の怪我の悪化を防ぎ、再審理のリスクを軽減するため、治療によりスポーツや活動に早期に戻ることができます。テーピングの目的は、接着剤のスポーツテープを使用するために、関節の不必要なまたは異常な動きを減らすことです。

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必要なもの

• 剛性接着スポーツストラップテープ

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手順

1. • 1

     良い姿勢で立って、負傷した側に手を腰に置いてください。

   • 2

     上腕二頭筋を緊張させ、上腕の周りにテープの長さを置き、後部から始め、腕の外側を走り、後ろに出発位置に戻ります。循環の問題を防ぐために、しっかりと穏やかにテープを包みます。

   • 3

     肩甲骨の中央から肩の上部に上がり、胸に向かって走る別の長さのテープを置きます。手順2および3に適用されるストリップは、アンカーとして知られています。

   • 4

     上腕のアンカーの後ろから始まり（ステップ2で適用）、腕の外側、肩の外側、上部胸の上に斜めに走り、肩甲骨から胸へのアンカーに合流する（ステップ3に適用）、テープの回転線を追加します。

   • 5

     さらに1つまたは2つの回転線を追加します。それぞれが前の回転線をわずかに重ねて、追加のサポート（オプション）を追加します。

   • 6

     上腕のアンカーから始めて、腕の外側を走り、肩甲骨から胸のあるアンカーの最高点で仕上げます。

   • 7

     さらに1つまたは2つの直線を追加し、それぞれが前のサポートのためにわずかに重なります（オプション）。

   • 8

     上腕のアンカーの外側から始まるテープの長さを追加し、腕と胸の上を横切って水平方向に走り、肩甲骨から胸のアンカーに会います。上腕のアンカーの前面から2番目の長さのテープを追加し、腕の上に斜めに走って、肩の最高点で肩甲骨から胸へと走ります。テープの2つの長さは、肩の前面に交差形を形成する必要があります。

   • 9

     さらに1つまたは2つのフロントクロスを追加します。それぞれが前のクロスをわずかに重ねて、追加のサポート（オプション）を追加します。

   • 10

     ステップ6で説明されている指示に従ってさらに3つの直線を適用します。

   • 11

     ステップ2を繰り返して、最終的な上腕アンカーを追加します。

   • 12

     ステップ3を繰り返して、最終的な肩甲骨からチェストのアンカーを追加します。