弾性包帯の正しい巻き方
弾性包帯は、怪我した部位に均等な圧力をかけるために使用されます。主に筋肉の捻挫や肉離れの治療に用いられ、腫れを抑える効果があります。適切に巻くことで怪我の予防や回復をサポートできます。
足首・足の巻き方
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足の指先（足球部）から包帯をほどき、反時計回りに足の上部を巻きます。
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包帯を足の下と上に2〜3回巻き、毎回少しずつ重ねながら足首に向かって進めます。
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足の土踏まずの下から外側へ持って行き、足首までX字形に巻きます。
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このX字形を2〜3回繰り返し、足首上部まで巻き上げます。血流が妨げられない程度にしっかりと固定し、最後は足首より上で止めます。
膝の巻き方
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膝の下で一周させ、包帯の位置を固定します。
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包帯を膝の後ろへ斜めに持ち上げ、膝の上部へ向けてX字形に巻きます。これを2回、重ねながら行います。
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膝の下を中心に円を描くように巻き、上に向かって重ねていきます。
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膝を越えて上部まで巻き上げ、最後にしっかりと固定します。