股関節炎の治療法と効果的なストレッチ

股関節滑液包炎は、股関節上部の滑液包が炎症を起こすことで、太ももの上部に痛みが生じる状態です。外傷や過度の使用が原因で起こります。以下に、一般的な治療法と、炎症の予防・改善に効果的なストレッチをご紹介します。

薬物療法

• イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を服用します。炎症を抑え、痛みを軽減します。

栄養管理

• カルシウム、マグネシウム、特にビタミンB12の不足は炎症を助長することがあります。乳製品（牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、チーズ）でカルシウムを、緑黄色野菜、豆類、ナッツ、全粒穀物でマグネシウムを、レバー、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、卵、乳製品でビタミンB12を摂取しましょう。必要に応じて医師の指導のもとサプリメントを使用します。

安静

• 走行などの反復動作が原因の場合、炎症が治まるまでその動作を避けます。適切な休養が回復を促します。

アイシング

• 股関節に氷を当てます。医師の指示に従い、1回20〜30分を目安に1日数回行います。氷マッサージも効果的です。

ストレッチ

• 非患側に横になり、患側の脚を体の中心線に向かって約45度の角度で優しく引き上げます。ベッド上で足が股関節より下に下がるようにすると可動域が広がります。このストレッチは両側で行い、非患側の関節も健康に保ちます。炎症が治癒した後も、運動前後に継続すると効果的です。