股関節炎の治療とストレッチ

股関節炎は、太ももの痛みを引き起こす状態です。股関節上のブルササックが怪我や過剰使用により炎症を起こすと、滑液包炎が生じます。ここにいくつかの一般的な治療法と、股関節性滑液包炎を治療および予防するための大きなストレッチがあります。

1. 投薬

   • イブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬が一般的に処方されています。これらは炎症を軽減し、滑液包炎の痛みを軽減する可能性があります。

   ダイエット

   • カルシウム、マグネシウム、特にビタミンB12の欠乏は、炎症に寄与する可能性があります。牛乳、ヨーグルト、コテージチーズ、チーズなどの乳製品源など、カルシウムが豊富な食品を食べる。緑の野菜、豆、ナッツ、種子、全粒穀物などのマグネシウム。肝臓、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、卵、乳製品などのB12。補給はあなたの医師からも助言されるかもしれません。

   休憩

   • 健康な人では、滑液包炎は走るような反復運動によって引き起こされます。滑液包炎の患者は、痛みがなくなるまで炎症を引き起こした活動を控える必要があります。

   氷

   • 腰に氷を塗ります。医師の指示に従ってくださいが、氷は通常、1日を通して20〜30分の増分で適用されます。アイスマッサージも役立つ場合があります。

   ストレッチ

   • 滑液包炎の人に最適なストレッチは、影響を受けていない側に横たわることによって行われます。負傷した脚を、股関節に沿って約45度の角度で体の正中線にそっと引っ張ります。可動域を追加するには、ベッドに横たわっている間にこの運動を実行して、足を腰に平行に下げることができます。このストレッチは、影響を受けていない関節を健康に保つために両側で実行できます。炎症が治癒した後でも、運動の前後にこの伸びを続けます。