アーチをテープで留める方法

平らな足、かかとの拍車、または別の痛みを伴う足の状態がある場合、安心する簡単な方法があるのではないかと思うかもしれません。 アーチストラップは、これらの状態の症状を緩和し、シンスプリントなどの他の条件に緩和をもたらす可能性があります。地元のドラッグストアで購入できる接着剤テープで足を包んで包帯することで、アーチを持ち上げて必要な救済を提供できます。

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必要なもの

• スキンタワーナー
• 幅1.5インチの接着テープのロール
• 1インチ幅の接着テープのロール

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手順

1. • 1

     足を洗ってください。彼らが過度に毛深い場合もそれらを剃ります。 足を肌のタワーナーでスプレーします。

   • 2

     足のボールの周りに1½インチのテープのストリップを包んで、アンカーストリップとして知られているものを作成します。 テープをきつすぎないでください。あなたはそれを置いておきたいが、あなたはそれがあまりにもぴったりであることを望まない。アスレチックアドバイザーは、あなたが軽い緊張を達成したいと説明しています。

     これらがアンカーストリップと呼ばれる理由は、他のテープのストリップがそれらの上に置かれ、足の周りに包まれるためです。

   • 3

     足の足に1インチのテープを足に貼り付けて、足の親指のボールにあるアンカーストリップから始め、次にテープをアーチの下に斜めに伸ばし、かかとの周りに伸ばして、足の指のボールに戻します。小さなつま先のボールから始まる1インチテープの別のストリップから始めて、このステップを繰り返します。テープはあなたの足の唯一の上に十字架を形成するはずです。これらのストリップをアーチの下に引っ張るときはしっかりした緊張を使用しますが、かかとに到達したら、テープでグリップをリラックスさせ、かかとの周りに持ち込み、緊張を緩めます。

   • 4

     ステップ3を繰り返し、1インチのテープが以前のストリップと½インチの重複を保証します。テープで覆われるまで足を横切って移動します。

   • 5

     1.5インチのテープを中央から始めて足の周りに水平に包んで、残りのギャップを覆います。 しっかりした圧力をかけながらこれを行い、かかとに向かって上方に包みます。 ストリップの重複を1.5インチ保ちます。かかととつま先だけを露出したまま、アーチを縛るのに十分なテープを使用する必要があります。