膝蓋腱損傷の説明

膝蓋腱は膝頭（膝蓋骨）を包み込み、太ももの前面の大腿四頭筋をシンボーンの上部（脛骨）と結び付けます。 膝蓋腱の最も一般的なタイプの損傷は、炎症または腱炎です。

1. 鋭い打撃

   • いくつかの方法で膝蓋腱を傷つけることができます。最も明白なのは、膝の前に激しく着陸するか、何かがそれを打つことです。 これにより、腱が一時的に炎症を起こしますが、長期的な損傷に見られるマイクロティーアと炎症を引き起こすことはめったにありません。

   誤トラック

   • 膝蓋腱が負傷する最も一般的な方法は、脛骨の上部の溝を通る腱の誤った追跡と、激しい運動中の膝の軟骨の上にあることです。

   オーバートレーニング

   • 特に衣服保護が不十分な寒い気候で運動が行われる場合、過剰訓練は膝蓋腱炎の特徴です。 寒さにより、腱はより脆くし、マイクロティーアや刺激を受けやすくなります。

   脛骨ねじれ

   • 倒れたアーチは、ひずみの下で弓が崩壊すると脛骨をひねることで膝蓋腱を傷つける可能性があります。 矯正インサートは、崩壊を防ぎ、膝蓋骨の追跡を維持するために使用されます。

   ウォームアップ

   • ウォームアップが不十分な場合、膝蓋腱炎につながる可能性があります。 膝はウォームアップの開始時に特徴的に痛いが、最後には気分が良くなる。 これは、広大な内側（大腿四頭筋の1つ）が関与するのに時間がかかるときに起こります。