演奏中のケガ：高校バンド部員が直面する怪我とその対策

はじめに

高校のバンドは、音楽表現やチームワーク、自己成長の場として重要な役割を果たします。しかし、楽器演奏に伴う身体的負担が原因で、さまざまな怪我が起こりやすいのも事実です。本稿では、部員がよく経験する怪我の種類と原因、そして効果的な予防策を解説します。

繰り返しの動作や不自然な姿勢により、腱炎、筋肉の捻挫、関節痛などが頻発します。特にチューバやチェロなど重量のある楽器は背中に負担がかかり、クラリネットやフルートは指・手首・前腕に違和感を生じやすいです。

大音量の演奏を長時間続けると、騒音性難聴のリスクが高まります。ブラスやパーカッションは特に音圧が大きく、耳鳴り（ティンナイタス）や聴力低下を招くことがあります。

管楽器演奏は深い呼吸が必要です。喘息などの基礎疾患を持つ部員は、呼吸法が不適切だと息切れや疲労、めまいを起こしやすくなります。

特にブラス奏者は、マウスピースの振動が歯に直接伝わり、エナメル質の摩耗、歯茎の退縮、知覚過敏を引き起こすことがあります。定期的な歯科検診と口腔ケアが重要です。

楽譜を長時間読む際、照明が不十分だったり姿勢が悪いと眼精疲労や頭痛が生じます。適切な照明と座席配置が予防につながります。

指導者は姿勢、手の位置、呼吸法など基本的なテクニックを徹底指導し、部員が無理のない演奏を行えるようサポートします。

楽譜スタンドの高さ調整、適切な椅子の選定、背もたれのあるチェアなど、身体に負担をかけない環境を整えます。

リハーサルや演奏中に短い休憩を取り入れ、筋肉や関節の過度な使用を防ぎます。

イヤープラグやカスタムイヤーモールドを使用し、騒音性難聴のリスクを低減します。練習・演奏時の着用を習慣化しましょう。

楽器演奏に特化したストレッチや筋力強化エクササイズを取り入れ、使用部位の耐久性を高めます。

高校バンドは学生に多くの学びと喜びを提供しますが、怪我のリスクも伴います。正しい技術、エルゴノミクス、適切な休息、聴覚保護、そして筋力トレーニングを組み合わせることで、部員が安全に音楽活動を続けられる環境を整えましょう。